⭕️超简单的快手果蔬餐🔥狂掉肉减脂餐‼️懒人必备👇

📣炎炎夏日，正是减肥最有效的时期，对于我这样的懒人来说，减脂餐必须得简单又美味才可以接受，最近研究了一套减脂食谱，成本不高，每天十分钟，简单的食材也能吃出新鲜感，又能轻松瘦身，分享一下。😋

我的食谱一般是中午吃，早餐鸡蛋牛奶或者豆浆油条，晚上一份藜麦粥，藜麦非常容易熟，煮出来的味道超赞，不多说，直接上食谱。

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🍀Mon.🍀

鸡蛋➕西兰花➕鸡胸肉➕玉米➕杨桃➕圣女果

💕鸡胸肉加姜蒜末生抽蚝油孜然腌半小时，锅中刷橄榄油小火慢煎至两面金黄。

💕鸡蛋、玉米煮熟，西兰花加少量油盐焯水2分钟，杨桃、圣女果洗净。

🍀Tues.🍀

土豆➕藜麦粥➕牛油果➕洋葱➕圣女果➕香蕉

💕藜麦加适量大米煮成粥，土豆蒸熟。

💕牛油果，香蕉去皮切块，洋葱加适量油盐焯水，圣女果洗净。

🍀Wed.🍀

鸡胸肉➕土豆➕鸡蛋➕黄瓜➕葡萄➕胡萝卜

💕鸡胸肉加姜蒜末生抽蚝油孜然腌半小时，锅中刷橄榄油小火慢煎至两面金黄。

💕鸡蛋、土豆蒸熟，胡萝卜加少量油盐焯水2分钟，黄瓜、葡萄洗净。

🍀Thurs.🍀

鸡蛋➕黄瓜➕玉米➕圣女果➕洋葱➕杨桃

💕鸡蛋、玉米蒸熟，洋葱加适量油盐焯水。

💕黄瓜、圣女果、杨桃洗净切小块。

🍀Fri.🍀

藜麦粥➕西兰花➕胡萝卜➕香蕉➕圣女果➕葡萄

💕藜麦加适量大米煮成粥，西兰花、胡萝卜加适量油盐焯水。

💕香蕉去皮切块，圣女果、葡萄洗净。

🍀Sat.🍀

鸡胸肉➕玉米➕土豆➕西兰花➕胡萝卜➕藜麦粥

💕鸡胸肉加姜蒜末生抽蚝油孜然腌半小时，锅中刷橄榄油小火慢煎至两面金黄。

💕藜麦加适量大米煮成粥，玉米、土豆煮熟，西兰花、胡萝卜加少量油盐焯水2分钟。

🍀Sun.🍀

坚持了一周最后一天可以小小放肆一下了，减肥是一场持久战，千万不要找理由放弃。希望大家都能暴瘦。💃💃💃