大家一起减脂起来 做一个美少女

大家最近开始行动了吗？我已经开始行动起来了！为了夏天做一个美美的美少女！我不得不行动起来。要不然夏天穿着衣服，露出一堆肥肉，我自己都看不下去了。最近吃的也太多了，我自己看了都感觉堵的慌，也太难了，这一天天的！

为了夏天有更好的身材，没有身材焦虑，我决定了这两个月一定要行动起来，每天有计划的做好运动！争取做一个美少女，最起码可以愉悦自己。

最近一定要少喝奶茶，奶茶真的很容易胖，还有吃甜食也是。也是让人疯狂长肉的食物。就算再喜欢，我这次也要下定决心，吃的健康。健康饮食也是好好减肥的一种方式！

28天减脂戒糖计划：

1、每天最少半小时瑜伽，有条件的话1小时。让自己的脂肪燃烧起来。千万不能偷懒

2、晚上十一点半之前睡觉，特殊情况不超过十二点。不能熬夜，熬夜影响新成代谢，也容易肥胖！

3、28天内不喝奶茶不吃甜品，咖啡不加糖。多喝美式，也是可以减肥的！坚决不吃夜宵，夜宵真的不能吃，吃了不仅身体不好，而且容易长胖！

4、晚上将晚餐替换成高蛋白高纤维的减脂餐，坚持每天打卡，不吃肥肉，多吃鸡蛋牛肉鸡胸肉和水煮菜。

5、每天有时间再去健身房打卡，做一下机械运动，或者每天跑步机半小时。

6 记录每天的身材和体重变化，有个对比更加好！能给自己动力！

加油希望这个夏天我们都可以瘦下去！

多喝水！

实在不行，喝点茉莉乌龙！