夏天这么吃才对！吃的对、身体好

夏季，万物进入生长发育茂盛之季，天气炎热，尤其是夏至之后，身体新陈代谢旺盛，阳气外发，易阴虚、犯暑热、上火和脾胃变差等问题。

饮食生活上这4点建议，一定要码住啊，只有吃的对身体才会好，顺时而养，对防病健身大有裨益。

一、清补为要

夏天气温高，出汗多，消耗能量比春季快、多，加上睡眠时间少，所以夏天也需要进补。

但是夏天不能和冬天一样补，而选性凉滋阴的清补类食物，如鸽肉、鸭肉、泥鳅、豆腐、香菇、番茄等。

二、适量吃苦

夏天容易心火旺，会出现多梦、烦躁、口干等不适情况，这时候就需要吃点“苦”。

苦味入心，能泄心火，健脾胃，增加食欲。

可多食如苦瓜、莴苣、芹菜、莲子、苦丁茶等。

三、多喝汤粥羹

多喝汤粥羹，既可生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

可选冬瓜、绿豆、莲子、荷叶、银耳、西瓜皮等作为汤等材料。

四、多喝养生茶

“菊葛泽颜茶”又名菊花枸杞决明子茶，是夏天常备的降火养生茶。

配料由：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花等十种材料搭配而成；

决明子：润肠通便，清肝明目，缓解眼部疲劳；枸杞：调节免疫，抗衰老，滋补肝肾；菊花：平肝明目，疏散风热，美容养颜；金银花：疏散风热，对熬夜火大有很好的缓解作用