夏日生活指南 健康餐饮

正值夏季高峰期，相信很多小伙伴都被高温厌食所困扰着，各位高温厌食呢，就是由于气温过高导致人体食欲较差，不愿摄入实物的表现。所以越是这个时候我们更应该好好规划一下自己的三餐！那就请大家听听小编看法。一日三餐好无非早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，每日三餐要按时进食,尤其是早餐一定要得丰富，吃一些容易消化的食物，比如粥或牛奶，如果时间不够太紧，也可吃水果和低脂肪的食物代替。一定注重多吃素菜瓜果和高蛋白的食物（天气炎热，多补充水分），少吃脂肪含量高的油炸食物（容易出汗上火）。

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在上述这个大框架中，我们还得细分，就比方说，吃过高蛋白质的中饭后，我们应该适当补充维生素并且进行适当的运动锻炼。这样的安排可以增强身体的各项技能！再比如晚饭吃的偏淡的同时也要注重睡前饮水，改善身体的新陈代谢！

我们大家一定要切忌少吃高脂肪食物，如油炸食品、烧烤食品以及油类食品。这类食物吃多会造成各种身体疾病更会使我们形成骨质疏松！还有一些爱吃糖的小伙伴们，特别是“无糖不欢”族😂，要很重视并尽快改掉这个习惯，因为摄入过多的糖会造成胰岛分泌紊乱，从而导致器官的衰老来影响身体健康。所以过脂过糖对我们人体的影响都很大！

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夏日虽炎热，饭食不可少！小编相信大家坚持健康规律的饮食，就算量有所减少也会对我们的身体造成太大的影响。#夏日生活指南#