减脂的一百种方式:减脂期间喝什么咖啡
春天万物复苏,彷佛一切都在慢慢转好,又岂能让肥胖的身材跟着到夏天?俗话说减肥三分靠练,七分靠吃!我们每天吃的每一口东西都在影响着减肥效果。作为一个咖啡重度爱好者,减脂期我又在喝些什么呢?下面和大家分享下!
1、一定不能喝的:减脂期是万万不能喝速溶咖啡的,因为速溶咖啡中含有植脂末和糖。植脂末也就是我们小时候说的咖啡伴侣,它是一种反式脂肪酸,会增加患心脑血管疾病的风险;而糖则是肥胖的罪魁祸首,减脂期可以适当的吃肉,但是对糖就要敬而远之。一包15克左右的雀巢速溶三合一咖啡含有约285大卡的热量,需要跑步30分钟才能抵消。
2、可以喝的:黑咖啡。我从110斤到90斤的两个月期间,每天都有喝咖啡,喝的就是美式咖啡,有时喝冰美式,有时候是热美式。黑咖啡是一个统称,只要不加奶不加糖的咖啡都是黑咖啡,其中就包括美式咖啡。喝黑咖啡可以促进肠胃的蠕动,加快新陈代谢,在减脂期喝是很有效果的。比如UCC117冻干黑咖啡、无糖的挂耳咖啡都可以。