失眠就怕这个汤，5块钱煮一锅，隔三差五喝一碗，一觉睡到大天亮

失眠最怕这个汤，5块钱煮一锅，隔三差五喝一碗，一觉睡到大天亮！现在人们生活节奏非常快，工作压力也比较大，所以很多人睡眠不好，时常会失眠，休息不好，第二天肯定没有精神投入到工作中，长此以往，对身体的健康也有很大的影响。

失眠除了靠药物以外，也可以通过食疗的方法来调节，毕竟是药三分毒，平时可以多吃一些养心安神的食物，也有助于提升睡眠质量，比如莲子、红枣、桂圆、小米等。

莲子，莲子含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等多种营养元素，有安神、补肾等作用，用来煮粥或者煲汤都不错，口感绵软。其次是红枣，红枣大家都知道，有补血补铁的功效，而且红枣的营养也非常丰富，含有人体所需的氨基酸、蛋白质、维生素等，尤其是女人常吃红枣，可以补气血养颜美容，还能增强抵抗力。最后是桂圆，桂圆属于药食同源的一种食物，既可以当零食吃，也可以入药，有很好的安神、补气血的功效。

用这三种食材来煲汤，能够改善睡眠，对失眠能起到很好的缓解作用，而且同时还有美容的功效，皮肤也会变得越来越好，我同学就经常喝这个汤，5块钱煮一大锅，隔三差五喝一次，从来不失眠，一觉睡到大天亮。

【桂圆红枣莲子汤】

食材：桂圆8个、莲子15克、红枣6个、红糖适量

做法及步骤：

1、所有的食材准备好，加点红糖可以增加口感，而且红糖也是很好的补气血的食物，尤其女生，平时喝点红糖水很好的。

2、莲子提前用清水泡软，这样好煮缩短煲汤时间，然后把莲子芯取出来，因为莲子芯有苦味，取出的莲子芯不要扔掉，可以用来泡水喝，夏天用它泡水喝，可以起到清热解毒的作用。

3、桂圆剥去壳，只留果肉，桂圆就是新鲜的龙眼晾干的，桂圆除了有养心安神的作用以外，它还有益智补脑的作用，因为桂圆里含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等多种维生素，这些对脑细胞有益，可以增强记忆力，无论孩子还是老人，常吃点桂圆，都起到益智健脑的作用。

4、把所有食材倒进养生壶中，倒入红糖，再加入水，如果时间充足，可以用砂锅来煮，那样可以煮的多一些。

5、大概45分钟，一壶桂圆莲子红枣汤就煮好了，味道甜甜的，除了喝汤以外，红枣、莲子桂圆也不要浪费一起吃掉。