家有考生早餐要常吃它，健脑安神，易吸收好消化，元气满满一整天

创作立场声明：高考期间，孩子用脑较多， 一定要注重提高记忆力，多吃补脑健智的食品。在我们生活中，有很多廉价又普通的食物，对大脑十分有益，是孩子高考饮食必选食材哦！

高考期间，孩子用脑较多， 一定要注重提高记忆力，多吃补脑健智的食品。在我们生活中，有很多廉价又普通的食物，对大脑十分有益，是孩子高考饮食必选食材哦！今天就给大家推荐的是小米，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸，多点小米粥、小米饭，有益于大脑健康，增强记忆力。

这段时间，早餐我常会用小米来煮粥给孩子喝，今天小编就给大家推荐一款“南瓜莲子小米粥”，莲子清香可口，具有养心安神、补心益脾等功效，吃些莲子有助于考生的睡眠，保证有一个充分的好睡眠，考生才有精力投入到复习中；而南瓜不仅富含多种维生素，还含有高膳食纤维，也健脑益智的好食材。这粥制作简单，具有补脑益智、增强记忆力的功效，且粥营养好吸收好消化，元气满满一整天，尤其适合考生们吃，家长们不妨试试吧。

【南瓜莲子小米粥】

原料： 小米 1小碗 莲子 1把 南瓜1小块

制作：

1.准备好原材料；2 将莲子提前浸泡一段时间， 再将小米洗净备用； 3. 将它们放入电饭煲中； 4. 加入适量的水； 5. 加入南瓜块， 6. 按下电饭煲煮粥的功能键，时间到“南瓜莲子小米粥”就煮好了；

7. 盛入小碗中。

小贴士：1由于莲子不易熟，因此最好将其提前用冷水浸泡半天或1晚上。