漫漫减肥增肌路：美亚直邮5磅 Optimum Nutrition 蛋白粉

追加修改(2014-11-12 18:48:16):
评论有值友问邮费的，我把账单贴一下。
Item(s) Subtotal: $57.99
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单价57.99美元，邮费是13.23美元，直邮中国，所以不用分国内邮费和转运费用。总共是71.22美元，信用卡显示我扣了441.31人民币。跟中亚相比便宜一百元人民币以上，优势较大。淘宝有类似价格的。

有意准备健身的值友，如果要入手蛋白粉，一定要分清是蛋白粉还是增肌粉。
增肌粉跟蛋白粉大体上差不多，但是含有更多碳水化合物，比较适合身材本身较瘦的人直接增肌，蛋白粉碳水化合物含量低，适合本身较胖的人减肥增肌同步进行。如果本身打算减肥，再买了增肌粉，就事倍功半了。相同重量的增肌粉市场价会比蛋白粉略低。

不过无论是蛋白粉还是增肌粉，想要长肌肉必须要配合力量训练，否则吃掉只能当成普通营养物质消化掉，不能转化为肌肉。

上大学期间胖了四十多斤，每次暑假回家都能给高中同学新的面孔。大学宿舍在五楼，每次上楼在门外室友就能知道是我回来了——走路时候地都在颤。

后来狠下心，在学校健身房办了张卡，靠严格的解释和大剂量有氧在两个月从顶峰180斤瘦到150斤 ，工作之后又胖回去了 。

前段时间又开始减肥事业，大概到现在减了二三十斤，渐渐减不下去了。混迹各大减肥论坛，看来无数帖子之后觉得应该是要加大力量训练的比例，增加肌肉，提高代谢，才能更好巩固减肥成果继续减肥，于是买了蛋白粉尝试。

第一次买的是这货：

在天猫买的，熟悉健身的应该都知道。巧克力味，两磅，我吃了大概两个月吃完，就是锻炼之后吃，不锻炼那天就少吃点。效果貌似还好，肌肉慢慢长出来了，但是不明显。要练出肌肉男的样子，至少得持续健身一年吧。

废话不多说，谈谈今天的主角。全段时间美亚开通了直邮，张大妈发布了这个OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard 蛋白粉，正好上一桶吃得差不多了，于是就下单了。

[商品：Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Double Rich Chocolate, 5 Pound]

虽然是第一次海淘，但归功于张大妈炉火纯青的剁手神功——直邮教程，我的下单流程非常顺利，感觉几乎跟在国内买东西一样方便。看来以后是要在海淘路上越走越远了 。

时间线大概是这样的：

10月23日下单

10月25日接到清关邮件，提交身份信息

10月30日第二次收到清关邮件，提交身份信息

11月10日收到

上面是物流信息，实际上已经收到了。

下面开始正式晒单！ 真的是边拍边照边写这篇晒单的啊！

外箱，完好无损。封箱带是纸质的，我还以为可以直接用指甲划开，没想到里面是有棉线，很牢固，还是要用小刀划开。

标签信息

标签信息，上面这张纸应该是国内的物流贴的，把我的地址写成了中文方便投递。原地址是拼音写的。

开箱

打开箱子，哇，好大桶啊，果然是5磅的。 但是，为什么减震用的气包破了呢？ 还好这东西摔不坏。

对比

左边的是我之前买的2磅，右边是本次海淘主角5磅。

礼品卡

下单的时候还顺手填了一张礼品卡，到手之后发现这么简单，还给压折了 。不过没事啦，反正是自己吃的。

内容信息

这是标签内容信息，左边这个由于是进口的所以必须要贴中文标签。

桶内

打开了，桶里很满很慢，看不到勺子，应该在下面。

同时，打开瞬间有一丝不祥的预感，尼玛这味道有点不一样啊！

蛋白粉对比

开盖的瞬间，味道很淡的香味，跟原来那桶完全不一样，原来的是很浓的巧克力味道，而现在这个轻轻闻，巧克力味不是很明显的。于是倒一点在一起做对比。左边这一小坨是原来的，右边这一大坨是新买的，颜色区分很明显，海淘的浅很多。味道上，原来的有点甜，而新买的甜味很轻，巧克力味也比较轻。应该是牌子不同的原因吧。

最后，总结几点经验和几个小贴士：

1、美亚直邮海淘很方便，张大妈的教程很好用，不知不觉就把手剁了 。以后有新淘友不必嫌麻烦，尽管去剁吧。

2、蛋白粉这种东西国内市场很乱，各种牌子各种种类，需要大家细心辨别。更有甚者，会有很多假粉出现，这是健身圈里众人皆知的。所以最放心的还是直接去海外买。

3、蛋白粉不是用来减肥的，是用来增肌的，而且也不是吃了就能增肌，是要配合大剂量力量训练才能增肌。增肌的原理大概是这样：力量训练时肌肉纤维被撕扯破坏，重新修复需要蛋白质，蛋白粉这时候就能派上用场，重新修复的肌肉纤维会变粗变大，肌肉也就变大了。

4、为什么减肥要配合增肌？一个成年人一整天一动不动就会消耗大约1800大卡能量，而肌肉越多，消耗的能量就越多，储存下来的能量就越少，所以肌肉越多越帮助减肥，也越有利于多吃（终于把我的真实目的说出来了 ）。

5、吃蛋白粉的量与时间。这个也没有最科学的说法，但基本上是你的体重（KG）*1～1.5左右，大概是60g到150g左右吧，附送的勺子是30g左右的，一般我就每天吃两勺，运动完半小时吃一勺，睡觉前半小时吃一勺。值得注意的是，虽然对补充蛋白粉的说法多种多样，但大部分都是推荐在运动后半小时到两小时补充蛋白质的。

最后的最后，祝所有值友都健健康康哒！