三疯大杂烩 篇六：狼牙棒？弹力带？不要瞎想，这些都是运动前后必备的器具！！！

大家好，我是杨三疯，关注三疯你不疯！

由于孩子已经是一名练习篮球近三年的业余小球员了，我除了篮球专项方面的认知以外，对体育运动也有了更深刻的认识和理解。其实从我那个年代对体育有认知开始，一直有一个错误的认识就是只要能吃苦能付出就行，想想中国女排精神、马俊仁的长跑队等等等，只要肯付出就能得到回报，这不能说是错误，但确实不怎么科学。

肯花大量时间练习，超负荷运转确实能很快的提高一部分人的成绩，但不科学的大运动量对运动员身体的损害也是不言而喻的，现在运动的理念和几十年前有了质的变化，不仅要拿成绩而且还需要更好的延长运动员的运动寿命，所以运动比赛前的热身和比赛后的放松拉伸都十分重要。

今天就简单的说说，我孩子篮球训练或比赛前后用的一些简单的体育器械。

拉力带，根据自己的情况选用合适的公斤数，在作为基本的热身后拉力带可以很好的帮助运动员激活全身肌肉，尤其是腿部的肌肉，避免运动损伤。

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弹力绳，其实也是如此，由于比较长它可以帮助我们做手脚的配合性肌肉激活，而且还可以当做力量训练来用。

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以上两款产品能帮助运动员赛前热身激活肌肉，那么赛后的放松就需要下面说的，狼牙棒和按摩棒，再加上一个瑜伽垫，在做完基本拉伸以后，运动员躺在瑜伽垫上用狼牙棒自行压行进行自我肌肉放松这个主要是腿部和身体，然后在用其他队员相互用按摩棒做手臂放松。

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如果你的孩子是正在练习体育训练项目的，请各位家长们重视起运动前后的各项准备工作，无论是户外运动还是室内运动，这些装备都能让孩子们的体育锻炼达到事半功倍的效果！运动起来吧。