三伏天的养生餐，45岁女人晒朋友圈，网友羡慕：太精致了

三伏天，一年中最热的时间来了！

你是不是觉得没胃口？精神不振？一天到晚昏昏沉沉？这可能是因为脾胃虚弱、湿热入侵的缘故。

从养生的角度来说，建议饮食要清淡，吃一些清凉解暑、滋养脾胃的食物，比如山药、薏仁、芡实、莲子、黄瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、红豆等，同时又要多摄入蛋白质，补充营养，提高身体免疫力。

晒晒一位45岁女人的晚餐，番茄鸡蛋饼、山药黄豆浆、玉米，太灵了，既简单又美味，夏天吃刚刚好！

网友：太精致，太养生了！

跟你们说，这个番茄鸡蛋饼，真的太好吃了！而且非常开胃，一张饼一个人统统都吃光了！

1个番茄1个蛋，再加少少的一点面粉，是番茄炒鸡蛋的主食版，用来做减脂餐的主食刚刚好。

口感软嫩，味道鲜美，香喷喷的，同时还带有番茄的天然一点酸，吃了一口，就想吃第二口，令人食欲大开！

如果说鸡蛋是属于动物蛋白，那么豆浆就属于植物蛋白，两者搭配，蛋白质的种类就齐全了！

而我这个豆浆可不是普通的鸡蛋，它的食材有大米、糯米、铁棍山药、黄豆。这个配料熟悉吗？女人们肯定知道，是“美龄粥”的配方，想当年宋美龄胃口不佳，就经常喝它哦，美容养颜呢！

我嫌煮粥太麻烦，用破壁机把它们打成了“美龄”豆浆，是不是很机智？

看哪，自己打的豆浆，就是浓稠，表面有一层厚厚的“豆皮”，满满的营养。

丝滑、细腻、香浓，非常好吃！

强烈建议大家试试，无论如何，有生之年也要吃一回！

接下去，看一下做法，简单得要命！

首先，准备豆浆的食材，大米、糯米各一半，黄豆适量，根据自己的胃口，用破壁机带的量杯量，千万不要靠肉眼哦。

再加几块山药片。

以上材料洗净，全部放入破壁机中，加水到500毫升刻度线处。别忘记盖上隔音罩，z这样破壁机的声音就轻多了。

启动“五谷豆浆”键，它会自动加热、打浆。

同时，蒸锅里蒸个玉米，定时15分钟。

破壁机和蒸锅都是全自动的，不用人管。

所以，同时，做个番茄鸡蛋饼。建议用普罗旺斯番茄来做，沙瓤多汁，入锅即化，口感非常好，我经常用它炒鸡蛋，不用加水，一碗鲜汁。

番茄切丁。

普罗旺斯番茄汁水很多，留在砧板上的别倒了，也要做进锅里哦。

番茄丁、鸡蛋、少许面粉加入大盆中，加少许盐、黑胡椒粉，不用加水。

搅拌得到浓稠的面糊，太稀就再加一点面粉。

平底锅加入少许油，倒入面糊，摊平，中小火煎。

煎至2面金黄，即可出锅。

这个煎饼非常柔软，很嫩，建议用不粘锅直接“滑”出来，切块。

山药豆浆也倒出，过程非常治愈！

豆浆不用加任何调料，可以加点每日坚果，尤其是葡萄干，甜甜的，很好吃哦！