姐妹们无惧冬日奔赴热爱，室内垫上普拉提瑜伽练起来，行动起来就是胜利，坚持下来就是成功。

冬季一到，肥肉和脂肪们也确悦起来，可以抱团一起温暧过冬了。那么作为一个热爱运动，就算伪热爱，我们也要坚守住最后的底线，起码要吓吓身上的肥肉们。

冬天室外运动不方便，我们可以做一些简单室室内运动，比如垫上普拉提瑜伽，器材简单，练起来容易，价格便宜，收纳方便，场地随意。

冬日拉练开启，拥有一套好的运动装备不仅能在心态上提升运动的自律和积极性，更能在每一次运动中给自身带来更舒适的体验.我相信很多姐妹跟我一样不喜欢跑步，也坚持不下来，而普拉提瑜伽就比较适合，可以去运动馆，也可以在家里进行，下面给大家分享一些我日常在瑜伽房用到的器材，在家也一样可以完成哦。

室内器材篇：

弹力带

白色运动上衣的是一位60多岁阿姨，看到本人是绝对看不出来年纪，体型很好。日常爱好运动，多年健身房练习，一次可以连上三节课，三个小时，体力比我强那不是一点半点，是我运动路上的榜样。她日常就是运动上衣+紧身裤，也是安德玛 的老粉丝一个。

在运动馆现在还是可以穿运动内衣，现在家里可以外面套一件长款的运动衫，现在天气注意运动的时候别吹风，容易感冒。

专业的紧身款和普通的还是有区别，姐妹们有条件就直接上专业紧身裤，双11溱单购买100左右就可以。运动衣不是时尚服装，可以在大促大囤两件。

专业的紧身裤穿着身上是有压力的，没有紧绷，也不会有负重感， 重复穿着不易变形。

而普通的裤子就像是普通的打底裤，有弹力，也会比较松跨，多次穿着会变形。

拉力带

拉力带和弹力带是所有里面最不占空间的工具，拉力带主要用来练腿部；弹力带适用更广，还可以用来借力，比如一些瑜伽动作坚持不下去的时候，可以用它来借力。

弹力带不同品牌厚度和弹力会不一样，我们练习的时候都喜欢选轻薄的，省力点。

波速球

魔力圈

体操球

普拉提脊柱矫正器

以前老款很重，现在的很轻，而且可以拆开存放

有人说，这是有钱有闲的人练的，那肯定是大错特错，我认为每个对自己负责的人都应该练起来，不只是为了体型，而是为了身体更加健康，为了以后少跑医院，少吃药，不成为家人的负担。我们取悦的不是别人，而是自己。

如果和我一样是新手小白，建议有条件还是先找瑜伽馆系统学习一段时间，动作细节对着视频练习学不到位，容易受伤，也达不到练习效果。可以先从简单瑜伽开始，然后垫上普拉提，普拉提因为一般都会用器材，除了要动作到位，还要操作器材，难度会大点。

时间更是好说，只要想练习，时间挤挤总是有的。我们一起练习的上有60岁的带娃老太太，下有20+的小姐姐。没有时间，就自己利用中午休息或者晚上的时间。不给自己找借口，行动起来就是胜利，坚持下来就是成功。

每一次练习累是真的累，由其是垫上普拉提，我每次练习都爆汗，练完也会酸痛，为了健康为了热爱，其他的都可以自己消化。