孕中期后，胎儿越来越大，睡觉时的哪种姿势有助于胎儿发育？

在孕期，孕妈妈最关心的永远都是胎儿的发育，不管是吃的喝的玩的，在做之前都会先想一想对胎儿有没有影响，有影响的话都会尽量去避免，甚至连睡觉都不会忘记这件事。当然在睡觉这件事情上，孕妈妈最关心的还是姿势的问题，尤其是进入孕中期，胎儿越来越大的时候。

那孕中期孕妇睡觉时到底什么姿势最适合胎儿发育？

其实关于孕妇睡觉的姿势，一般会从孕中期开始关注，因为在孕早期的时候胎儿实在还太小，大约才20~40g左右，最主要的是这时候的子宫还在盆腔内，正受着超级保护呢，无论孕妈妈怎么睡都不会影响到胎儿。

孕中期之后就不同了，孕中期开始，子宫会从盆腔长出来，胎儿也在日渐增大，所以我们也能看到孕妈妈的小腹也渐渐隆起，孕味不停的在增加，睡觉的姿势也会和孕早期稍有不同。 在孕中期的孕妈妈的睡姿要求也还不算特别高，其实孕妈妈还是有比较多的姿势可以选择。

▶可以选择左侧卧:很多孕妈妈都有子宫右旋的情况，选择左侧卧可以改善孕妇子宫右旋的情况；而且侧卧时避免了子宫压迫腔静脉的血液回流，胎儿也就能得到胎盘正常提供的血氧，也就不至于造成缺氧。

▶可以选择右侧卧:不是每个孕妇都适合左侧卧的，有些孕妈妈是子宫左旋，最好选择右侧卧；有些孕妈妈有心脏方面的问题，右侧卧会更合适。

▶甚至还可以选择平躺:其实孕妈妈并不是不能平躺，只不过孕妇平躺的时间不能太长，因为平躺时间太长的话，增大的子宫会压迫到腹主动脉，可能会影响胎盘的血液循环，从而影响胎儿血氧的供给。所以孕妈妈在选择平坦的时候注意时间就好。

❌不要趴着睡。在孕中期以后，孕妈妈的小腹会越来越大，虽然也有重重保护，但是孕妈妈一定要记住千万不要趴着睡，以免由于腹压过大而胎盘早破，最后伤害到胎儿。

但是，上面我们说过，孕中期还不算是胎儿最大的时候，这时候对于睡觉的姿势要求还没有达到最高峰，孕妈妈也不用过于紧张。等到孕晚期的时候胎儿会越来越大，那么到时候孕妈妈再多注意点睡觉姿势也是可以的。

孕中期后，建议孕妈妈这样睡。

①不需要一直采用同一个姿势睡觉。

经常听到一些孕妈说，医生交代左侧卧是最适合孕妇的睡觉姿势，可睡觉的时候总是左侧卧好累呀。其实孕妈妈是误解医生的意思了， 左侧卧虽然是最适合孕妇的姿势，但医生没有叫你一直保持左侧卧呀。

总是维持同一个姿势肯定很累呀，所以孕妈妈在睡觉的时候其实是可以在不同的睡姿之间相互切换的，左侧卧睡一会儿，右侧卧睡一会儿，久不久的翻个身，这样睡起来就没那么累了。

另外，妈妈可能对侧卧也误解了，其实对于孕妈妈侧卧的要求，只要不是180度平躺就行，侧卧的时候可以是大角度的，也可以是小角度的， 没有要求要90度的直角，只要能够保持体内的血y循环正常就不会影响胎儿的发育。

②感到不适时及时调整睡姿。

有些孕妈妈还会说，当自己左侧卧或者右侧卧的时候会感觉到呼吸困难，又或者是胎动厉害，其实不管是什么情况，只要这个睡觉姿势会令自己和胎儿感觉到不舒服，那就及时调整睡姿，选择一个让自己和胎儿都感觉到舒适的姿势，这样才更利于胎儿的发育。

③尽量发挥枕头的用处。

怀孕的时候睡觉都显得特别困难，前面吧，肚子感觉有点拉扯感，后面吧，腰部又好像在悬空，睡觉都感觉很累。其实孕妈妈完全可以借助枕头的力量，在自己的前面或者后面都放上一个，又或者是直接买个孕妇枕，这样能大大地提高睡眠质量，这种情况下也就更利于胎儿发育了。

怀孕本来就不容易，所以孕妈妈更要发挥自己的聪明才智，尽量地让自己过得更舒适些，睡得更安稳些，可以讲究睡姿，但也不要太拘泥于睡姿，毕竟只有自己睡好了胎儿才能睡得更好，也才能发育的更好。

说了那么多，你一直都睡对了吗？

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