如何挑选好用的哑铃凳？这些选购要素不得不看！内附6大品牌哑铃凳参数

一、什么是哑铃凳？

哑铃凳除了可以配合哑铃完成一些常规训练动作，还可以搭配杠铃、史密斯机、飞鸟机使用，在健身房中就是一个万金油的存在体。哑铃凳通常是家庭健身房或商业健身房的基本设备之一，被广泛用于力量训练和肌肉塑造。

那么以下哪个是哑铃凳呢？（答案不唯一）

二、哑铃凳如何挑选

1、自重

哑铃凳质量的好坏最显著的体现是在自重上面，35kg以上的哑铃凳能达到商用标准，自重超30kg的用料不会太差，低于20kg的建议不要考虑。

2、材质、规格

选择由高质量金属制成的哑铃凳，首选钢材。简单来说，钢管厚2mm、宽55mm可以作为一个参考标准，家用哑铃凳能使用这种规模的钢材，承重基本上不需要担心了。但是很多商家不会标这个数值然后渲染图做的看起来很厚，就需要自己去问问客服了。

3、稳定性

稳定性是关乎运动中安全性的重要因素，通常都会做多重三角结构来保证结构稳定，其他我们要看看焊接部分是否牢固，没有松动或者裂缝，还有底部是否平整，确保在使用过程中不会摇晃。

4、档位调节

一般靠垫调节为5-8档不等，坐垫调节为2-4档。档位越多可以适配不同的训练动作和个人需求。

5、高度、宽度

通常亚洲人是比较适合长度在1米左右、38-48cm高的哑铃凳，靠垫宽40cm左右的是比较大众的选择，哑铃凳过高的话身材小巧的可能脚部不能充分接触地面，过宽的靠背容易限制动作伸展，过窄的靠背则无法提供足够的支撑力，具体可以根据自己的身高和身材来选择。

6、皮质

最好选择防滑易清洗的材质，比如有纹理的皮革，可以增加摩擦力，同时出汗的时候也不会过于黏腻，里面的填充物应该足够厚实和柔软，以保证良好的支撑和舒适度。

7、收纳

居家使用，如果空间局促的话，可以考虑一款可折叠的哑铃凳，不用的时候可以折叠起来且容易搬运。

8、品牌和口碑

选择知名品牌，最好是自有工厂的品牌，源头工厂，品质和价格更友好，同时售后服务也不会差。同时，我们可以再去多个平台查看用户的评价和反馈来判断。

9、价格

家用的哑铃凳售价基本在500元左右，而且用的都是钢材，功能和细节设计得好点的稍微贵点。常见的品牌是PROIRON、斯诺德、FANATICS、Ativafit、海德、多德仕、吕小军这些。

三、哑铃凳常见训练动作

搭配哑铃基本上是可以练遍全身。

练胸：哑铃平卧推、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟、高阶版俯卧撑、哑铃夹胸，全方位胸部刺激到位

练背：俯身哑铃划船、哑铃耸肩、哑铃硬拉

练手臂：坐姿哑铃弯举、哑铃坐姿交替弯举、哑铃臂屈伸、哑铃颈后臂屈伸

练肩部：坐姿哑铃推举、哑铃侧平举、哑铃直立划船等

练腹部：哑铃凳卷腹、仰卧举腿、屈膝V字卷起、自重超人、交叉举腿

练腿部：仰卧抬腿、腿举、保加利亚单腿蹲

练臀部：臀桥

还可以搭配史密斯机、小飞鸟，杠铃，做黄金三大项训练。

四、不同价位哑铃凳推荐

1、斯诺德 269元

SNODE斯诺德是健身器材运动品牌，各种健身器材都有。

• 坐垫：3档调节

• 靠背：7档调节

• 材质：优质钢材+PU皮+泡棉

• 自量：13.3KG

• 钢材：厚度未知，宽6cm

• 可折叠哑铃凳

这是一款可折叠哑铃凳，自重比较小。因为哑铃凳钢材比较薄，重量比较小，推荐蜗居女生使用，不建议体重过大的男性使用，可能会不稳定。

2、多德士 299元

多德士成立于2009年，专注于健身器材研发和制造的运动器材生产企业，仰卧板，哑铃凳主打一个性价比，受众人群比较广。

• 坐垫：不可调

• 靠背：7档调节

• 材质：精钢+草编皮+泡棉

• 自量：9.2KG

• 钢材：厚度未知，宽5cm

• 可折叠哑铃凳

这款具哑铃凳头枕可调是他的优势，可以适应大身高人群。坐垫不可调，也会是一部分身材宽大人群受限，综合来说性价比挺高的。

3、PROIRON 398元

PROIRON山西新和实业有限公司旗下运动品牌，专注举重领域，家用健身哑铃和哑铃凳口碑都蛮不错的。

• 坐垫：4档调节

• 靠背：6档调节

• 材质：优质钢材+PU皮+泡棉

• 自重：12KG

• 钢材：2mm，宽6cm

• 可折叠哑铃凳

4档坐垫+6档背垫调节，基本你想要做的动作都能在这款哑铃凳上实现，承重咨询客服200公斤，比起其他可承重300公斤，应该是刚才厚度和宽度上不占优势，所以数据也没告知。

4、AtivaFit 699元

AtivaFit是美国科技健身器材品牌，主营快调哑铃，在美国和欧盟获得多项产品专利，也是健身人士常选择的家用健身品牌。

• 坐垫：3档调节

• 靠背：7档调节

• 材质：优质钢材+PU皮+泡棉

• 自重：12KG

• 钢材：不详

• 可折叠哑铃凳

这款哑铃凳，勾腿棉也是可以调节3档位的，除了自重轻，细节处做的挺好的。

5、FANATICS疯拿铁 799元

疯拿铁是上海三飞旗下品牌，专注做力量综合训练器国内外品牌代工27年，是近几年才推出了自己的品牌。

• 坐垫：3档调节

• 靠背：8档调节

• 材质：优质钢材+编织纹理PU+珍珠棉

• 自重：30.8KG

• 钢材：2mm，宽6cm

• 可折叠哑铃凳

这款在山姆有卖，山姆选品的品质是大可放心的。它除了靠垫和坐垫可以调节外，比其他款出色的是还可以调至下斜-20度做仰卧抬腿等动作效果更好，可折叠成平板。同时自重达到了30kg+，同价位里面是天花板了。

6、吕小军哑铃凳 1198元

吕小军作为举重运动员大家都知道，他的店铺选品品质和口碑是他亲自体验过的觉得不错的。

• 坐垫：5档

• 靠背：7档调节

• 材质：优质钢材+PU皮+珍珠棉

• 自重：40KG

• 钢材：厚度2mm 宽数据不详

• 可折叠哑铃凳

这款哑铃凳是商用级别的，用料非常的实在，除了疯拿铁他也是敢于公布自己的钢材厚度的，并且也是可以做到靠垫-20度调节的。如果家里面积足够也有这个预算的话，推荐入手。

五、总结

综合来说，你如果预算充足建议您入手商用级别的，如吕小军和疯拿铁的哑铃凳，如果追求性价比可以选择AtivaFit、PROIRON，如果是女生使用，家居面积不大的话可以选择斯诺德和多德士。

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