晒一晒我家的晚餐,有荤有素,简单营养又美味,一家三口挺合适
创作立场声明:俗话说,“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐要吃少!”想要身体健康,一日三餐有讲究。
俗话说,“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐要吃少!”想要身体健康,一日三餐有讲究。我家的晚餐并不复杂,菜的种类不多,毕竟晚餐要吃少,但注重荤素搭配,家人吃着舒坦健康最重要。同时晚餐会以快手菜为主,吃得太晚也不利于消化,也避免耽误时间。晒一晒我家的晚餐,菌菇香肠炖豆腐VS酱烧冬瓜VS鸡蛋藜麦沙拉,3道家常菜,荤素搭配才花15元,简单营养又美味,一家三口挺合适,老少都爱吃。
【菌菇香肠炖豆腐】豆腐是一种很家常的食材, 我常喜欢用菌菇搭配一起烧,但是今天孩子说,菜中没有肉, 于是从冰箱里找出个朋友从哈尔滨带回来的红肠, 于是将豆腐、白玉菇、红肠 ,这三样食材搭配着一起烧,都是些很家常的食材,做法也很简单,营养丰富, 家人都很喜欢。
可最近一段时间宅在家,每个人都觉得自己长胖了,于是向煮妇提要求多做些减肥菜,我就买了块冬瓜回来, 不过家人一直都不爱吃清炒冬瓜,觉得比较清淡无味,因此今天做这菜时,就下了点”重手“,用东北大酱来烧,于是就有了这盘【酱烧冬瓜】,将这冬瓜块烧的软糯又入味,果然很对老公和孩子的胃口, 孩子更是说吃出来了肉的感觉,一盘他吃了一大半,更何况这冬瓜是减肥的好食材, 低热量、高水分, 多吃不长胖。
你知道藜麦吗? 藜麦是一种碱性食材, 被誉为“粮食之母”,和其它常见主食相比,高钙和高蛋白质,还含有益于大脑健康的赖氨酸。藜麦的热量低、饱腹感强,特别适合作为减肥时食用。这段时间一直宅在家, 运动少,不知不觉地就长胖了,因此晚餐很多时候就改做瘦身沙拉为晚饭。这是用鸡蛋、藜麦、生菜叶 千禧果、黄瓜、玉米做成的【鸡蛋藜麦沙拉】,将不能生吃的食材处理熟,再混合后加入点盐和黑胡椒碎,橄榄油调味即可, 低脂少油无负担,想减肥的朋友不妨试试吧。