减脂餐也可以很美味，分享9天减脂晚餐，边吃边瘦，减馋又减

减脂餐也可以很美味，分享9天减脂晚餐，边吃边瘦，减馋又减脂

大家好！我又来给大家分享美食了，今天给大家分享9天美味减脂餐。减肥是女人一辈子的事业，特别是我们做美食的，又是人到中年的女人，超级容易长胖，一不小心就胖起来。很多人减肥就是节食或者吃减肥药，这都是不可取的，要想减脂，就要从饮食下手。

下面给大家分享9天减脂餐，边吃边瘦，解馋又减脂！

第一天：水煮虾+水煮土豆+水煮西兰花

做法：土豆去皮洗净切块，放锅里煮熟，再把虾放入煮熟，锅里重新放入一碗水，加入半勺橄榄油，适量盐，把西兰花放入焯熟。

第二天：黑胡椒鸡胸肉+水煮芦笋+蒸南瓜

做法：鸡胸肉切块，用黑胡椒，生抽，蚝油腌制，锅里放入少许橄榄油，把腌制好的鸡胸肉煎熟，南瓜切块，连皮放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入半勺橄榄油，适量盐调匀，把芦笋放入焯熟。

第三天：黑胡椒虾仁+水煮玉米+黄瓜片

做法：虾去壳去头去虾线洗净，用黑胡椒，料酒，少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，玉米放入锅里煮熟，黄瓜洗净切片。

第四天：香煎鸡胸肉+紫薯+西红柿

做法：鸡胸肉切片，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，煮熟放入蒸锅蒸熟，西红柿洗净切块。

第五天：香煎虾仁+蒸南瓜+西兰花+火龙果

做法：虾去头去壳去虾线，用少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，南瓜去皮切块蒸熟，锅里放入一碗水，加适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，火龙果去皮切块。

第六天：白煮虾+鸡胸肉+紫薯+黄瓜

做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒碎，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，虾放入锅里煮熟，紫薯用蒸锅蒸熟，黄瓜去皮切成小块。

第七天：白煮蛋+玉米+芦笋+小西红柿

做法：玉米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水，加入适量盐和适量橄榄油，把芦笋放入焯熟，小西红柿洗净。

第八天：白煮虾+蒸南瓜+水煮西兰花+提子

做法：虾放入锅里煮熟，南瓜放蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，提子洗净。

第九天：黑胡椒鸡胸肉+白煮蛋+玉米+西兰花

做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，鸡蛋和玉米放锅里煮熟，西兰花放锅里焯熟。

只要方法对，减脂也是很简单的，想减脂的小仙女们赶紧行动起来吧！

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