大叔的跑步装备 篇一：看起来像百元电子表？最近大火的佳明FR255值吗？---一年半老用户深度体验报告

首先声明一下，咱是自费购买，没拿好处，非恰饭哈（主要是写着写着发现像软文，其实是自己确实觉得挺好用的）。

家人们，最近看到佳明（GARMIN）Forerunner255火得一塌糊涂，价格仅1780元，看到有些值友还在犹豫值不值、或者和高驰的怎么选？很高兴看到大家伙对跑步手表产生兴趣，作为从16年开始跑步的一枚跑渣大叔，从22年9月直到现在使用的主力手表正好是佳明FR255 ，就想着从中立客观的角度给大家谈谈我作为深度使用的用户，这块手表感觉怎么样。

一、为什么买跑步手表

我是从16年开始陆续跑步的，和很多中年开始跑步的兄弟们一样---为了保持身材、减肥加入的跑步大军；说来惭愧，至今总跑量也刚达9900+，这么多年过去了，跑量还没过万、全马也没破三、名符其实的跑渣大叔一枚了。

刚开始跑步的时候也是用手机记录数据，后面进了这个圈子，才知道还有跑步手表这东西；在那个时候还没有这么多的国产智能手表，跑步手表领域被佳明、颂拓基本占领了整个市场。在慢慢进入跑步圈后，看着跑友们的手表流下了口水、特别是在跑友们左一个跑步要控制心率、右一个要提高步频、再来一个降低步幅啥的吹得云里雾里，于是跑步手表也就进入了购物车。

在18年6月的618大促期间，在大妈这看到佳明235L最低1260元就可以拿下，于是就入手了人生中的第一块跑步手表：佳明235L，当时佳明入门级跑步手表是235，但为了拿下更低端市场，推出了235L，基本功能与235没区别，但是少了对心率带等设备的支持、割了Connect IQ的支持（就是不能下载新的表盘了），当时穷得一P，所以就买了最便宜的235L。

FR235L

在佳明235L到货后，当晚加班下班后九点多也按捺不住兴奋的心情，马上出门跑了个5公里试用（下图），这么多年来，直至2022年9月8日，是我用235L最后一次跑步，一直是佳明235L陪伴着我，风雨无阻、不论是广东的酷暑还是湖南老家的雨雪天气，这块手表始终默默地为我记录下每一次跑步过程，我也从来没担心过续航、定位（235L不是双频卫星定位，在非空旷的地方定位时间稍久）、精准度，佳明235L也默默的陪着我强大。

第一次使用佳明手表跑步（FR235L）

22年随着跑量的增加，对跑步的兴趣越来越浓厚，虽然235L还是很好用，但了解了最新的佳明255拥有更强大的双频定位、更强大的训练建议、更强大的跑步动态、更方便的公交卡、电子钱包功能等等，一下子就俘获了我的心，于是把手上的235L更新到了佳明255。这块255是首发没多久买的，所以基本是原价，2830元大洋，随后把FR235L挂在小黄鱼卖了450块，这样一算，用了4年多，成本900块，相当于一年才200多块，使用成本还是很低的。

2022年9月入手FR255

二、佳明FR255怎么样？

这块表适合谁？

首先，佳明FR255是一块比较纯粹的跑步手表，如果您不跑步、游泳、骑行，只是需要一块智能手表，或者说是装饰性的手表，不建议买佳明255，毕竟这块表使用的屏幕虽然是彩色吧，但是和黑白屏并没有太大的区别，谈不上好看；虽然这块表也有智能通知等功能，但我把微信的通知都关掉了的，只留下了短信、电话时手表才显示通知（因为微信的通知看了还是要在手机上回、而且微信经常一天几百条工作内容，常开耗电量太大、而且对于微信通知的显示优化并不好）。那么，这块表适合的人群，就是为了提升、记录自己锻炼情况的人群，如跑步、游泳、骑行、甚至短距离越野需求都能满足 ；同时，对比前代FR245，有了卫星双频定位，在开始锻炼前定位搜星特别快，像我在小区下楼后打开手表定位，就算是小区有高楼阻隔，一般在几秒内也能成功定位。

佳明FR255（这是第三方的表带）

背面

上手效果

适合什么使用场景？

这块手表（包括之前使用的佳明FR235L）我都是24小时佩戴的（除开洗澡时会取下，因为这款手表电池特别耐用，在洗澡时取下充一会电，也就不用专门摘下充电了），不管是工作、出差、会议、日常休闲、锻炼我都戴在手腕上，个人认为这块手表的简约风格，也适用于各种场景，并不会除了锻炼时就不适合佩戴。

而且，24小时佩戴还能不间断的监测心率、实时压力值（是否紧张或压力过大）、监测脉博血氧、久坐提醒等，所以我认为有这一块手表，就不再需要其他的手表了，也适合锻炼、居家、工作、逛街等不同的使用场景。

冬天长袖衬衣+西装戴这块表也不感觉有违和感

佳明FR255手表功能怎么样？

使用佳明手表这几年来，不管是FR235L、还是现在用的这块FR255，我认为功能都是能满足普通人使用需求的；其实在物质消费品极大满足的现代社会，很多产品的功能都是为了解决厂商制造焦虑而创造的“伪需求”；一块手表，最初为了解决的是看时间的需要而已；跑步手表是融合了跑步数据监测的产品，那么，能满足跑步数据的监测就可以。而跑步中最需要关心什么数据呢？无非是心率、配速、距离、步频，能解决好这几个核心需求，就是一块合格的手表。

而佳明FR255，除了能实时监测心率、实时配速、平均配速、跑步距离、跑步步频外，现在还有了非常多的其他功能，有多达数十种运动的支持，还有一系列的其他功能，如训练建议、脉博血氧、热量消耗、实时压力、海拨、天气、气温、日出日落、睡眠监测（睡眠教练、睡眠评分）、小睡监测、成绩预测、预计完赛时间、训练状态（训练效果）、HRV等等非常多的功能（比我之前的FR235L功能是多了非常多），可以说能满足99%的人群使用需求。下面，我也挑几个我比较喜欢的功能进行下简单介绍。

训练建议：

如果您是一名刚接触跑步的初跑者，不知道该如何开始你的训练，跟着佳明FR255的训练建议练就行了，能够指导您在不受伤（或极小受伤概率）的情况下，获得跑步入门。佳明FR255的训练建议个人认为是偏保守的（对于追求成绩的跑者来说）---这也是可以理解的，毕竟厂商只是通过算法给出建议，并不了解每个人的身体状态、训练成绩、也不知道每个人的训练目标。

从我这近2年的使用情况来看，跟着佳明FR255的训练建议来练，可以一定程度上维持、获得跑步成绩相对安全的进步，不容易受伤。我目前是想获得跑步成绩的提升的，但佳明手表给出的训练建议常常让我感觉训练强度太低，所以我基本也没有按训练建议来练：比如，今天训练强度大了一点，明天就建议休息了；今天正常训练了，明天就建议我恢复性慢跑，而且训练建议给出的训练时间仅34-42分钟，按这个强度训练，是很难获得比较大的成绩提升的。但是对于初学者来讲，最重要的是培养跑步的习惯与兴趣、维持跑步的训练节奏、尽可能避免受伤，所以遵从佳明FR255的训练建议来练，是非常适合入门级的跑者的。

训练建议的基础训练，对于我来说这个训练时间是不太够的（手表会根据历史训练记录给出不同的训练建议）

如果今天不想跟着训练建议来练，也是可以选择忽略的。

在训练建议设置里面，还可以选择长距离训练方便的日期（如周六日或自己方便的日期）

睡眠相关的功能（睡眠分数、睡眠教练、小睡）：

想好有好的锻炼成果，休息恢复必不可少，练得越多、身体恢复需要的时间就越长，而最好的恢复手段就是睡眠，所以良好的睡眠是训练的关键。佳明FR255手表除了在训练上提供帮助外，在睡眠监测这一块相关的几个功能也让我很喜欢。首先，睡眠分数是通过佩戴手表入睡，监测睡眠质量并进行打分的功能，睡得好不好，每天的评分，与我的醒来后的体感也相差无几---睡眠评分低的时候，基本上自己也感觉到没睡好。

睡眠评分

睡眠构成

小睡功能是我非常喜欢的一个23年新添加的功能，在某一天午睡醒来，突然发现有个小睡提醒，能监测到当天的零星小睡，而且还会简单进行评价您的当前小睡情况；如小睡时间过长，还会提醒下次减少小睡的时长。但最近几次更新之后，小睡监测的灵敏度好像降低了，有时候明明有午睡却检测不到，也有可能是午睡的质量不佳导致没检测到？

睡眠教练是根据昨晚的睡眠情况、今天的训练强度、今天的休息情况、当天的压力情况来进行身体疲劳的评估，从而给出佳明自己的建议。有时昨晚睡得不好，今天就会延长睡眠的建议时间、有时候训练强度大，也会根据训练情况来建议延长睡眠时间。

睡眠教练+30分钟就是我在训练完成后拍摄时显示的

训练状态：

佳明FR255的训练状态里面有几个版块，首先是会展示近期的训练效果，近期的训练对于当前的自己是维持、还是不足都会显示在这里，可以作为一个参考。

维持效果

同时，下面也会显示短期的负荷，从训练状态上反应身体的负荷是否合适，也有一定的参考值。如果想提升成绩，加大训练量的时候就应该看看短期负荷是否过大，身体是否能承受。

在每次训练完成后，还会有训练效果的评估，评估出此次训练提升最大的是什么（如乳酸阈值、有氧、无氧等）。

训练效果

实时压力值

这个数据没有啥用，但挺好玩的。如下图显示24的那个数据，就是实时的压力值。这个还是挺好玩的，有时候自己也感觉很心神不定、烦躁的时候，一看压力值肯定也比较高。而且有时候应酬喝酒的时候，压力值肯定很高

成绩预测（完赛时间预估、赛事助手）

佳明FR255手表能通过日常训练的情况，来预测我的完赛时间和PB成绩，当然预测还是会有些不准的；还可以把下一场比赛通过手机上的APP（Connect）同步到手表里面，在同步的过程中还能设置自己的目标，手表也会根据你的比赛目标、日期来调整手表的训练建议，同时也能根据每天的训练情况，来不断更新预估您的完赛时间（会与目标放在一起，方便在正式比赛时灵活调整自己的节奏）。

如图，我完赛目标是305,手表预测按我的能力只能307完赛，有一定参考价值

训练课程

在Connect上可以设置自己的训练课程，这个功能非常好，我也很喜欢。比如可以把间歇训练、长距离训练、渐加速训练都设置了传到手表上；如果一个人练的时候，很容易就丢失自己的配速，但设置了训练课程时，就可以在偏离训练目标（目标可以是配速、心率、距离、时间等）时手表发出提醒，告诉您是快了还是慢了，直至恢复到训练目标内，会再次提醒，是很好用的功能。

我一般在比赛时设置不同分段的配速，比如当初为了跑进330时，设置了如下的比赛配速目标，在比赛时就打开这个训练课表来跑，前5公里稍慢，后面渐渐加快，可以很好的设置好比赛节奏（在日常训练中也是可以的）。

表盘下载（ConnectIQ)

在佳明的表盘商店里面，有非常多的表盘可以下载，有收费的也有免费的，收费的也不贵。不过碍于这块屏幕的显示效果，不管啥表盘，都谈不上漂亮。所以我就喜欢下载些数据量显示更多的表盘，例如我现在长期用的这个《6Abs正式版》，能同时显示很多种数据、还有农历显示，还能在顶部自定义个性语，挺好的。

好吧，也就写这么多吧，差不多就这样了。

三、和其他表比怎么样？有没有缺点？

作为一名通信行业从业者，其实咱接触的手表还挺多的（当然，都是国产手机厂商的手表），像什么华为、荣耀、OPPO、VIVO、小米各品牌厂家的智能手表、手环都上手体验过（但也仅是体验、没有深度使用尝试）。从简单的体验来讲，国产手机厂商的智能手表，优势在于好看、颜值高、价格实惠、通信功能强大（有ESIM版本），对比之下，佳明FR255就像几十块的电子表，屏幕效果差太远了！！！这没得讲，说好听点叫简约、说直接点就叫丑！！看看这大黑边框！！看看这颜色显示！！！

说是有彩色，这绿也不像绿啊

255用户感觉到了背刺，佳明FR255是22年发布的、不到一年就发布了265。。。按佳明以前的节奏，一代产生不说5年，少说也得扛3年吧。可能是感受到了国产手表、手机厂商推出的各种手表对佳明手表基本盘产生了威胁，所以不到一年，就出了Amoled屏幕的FR265,265和255对比，升级了啥呢？感觉就换了块屏！！！

截图自知乎，侵删

品控感觉不如以前

在23年7-8月份，我的FR255就出现了按键进汗水导致按下去触感不明显，没有段落感、为了防止坏，趁着还在保就通过京东走售后。整整过了快一个月，才修好回来（应该是换了一块给我吧，没留意序列号有无变，但回来的时候屏幕上还贴有一块膜，估计也是售后退换货的手表拿过来了）。换回来的这块表呢，就感觉电池不如之前那块耐用。但是也懒得折腾，就算了，反正电量也基本是一天洗澡充10分钟就能充满，所以就不管了。

与APPLE WATCH SE 2021款对比

在我的FR255送售后的一个月里，拿了家属的Apple Watch SE 2021款智能手表 GPS+蜂窝款过来用（主要是跑步的时候不想带手机）。用了一个月，跑了200多公里吧，感觉还是习惯用我的FR255，APPLE WATCH有着更好的屏幕、有蜂窝数据、有微信等更多应用APP，用起来确实不一样，好看、功能多！但让我忍不了的就是续航，真的太差了；另外APPLE WATCH的按键更少，操作起来也不如255的按键方便（特别是跑步一身汗的时候）。而佳明FR255在跑步这块，比苹果强太多，其他的就弱了。不过，对于大部分普通跑步爱好者、或者只是跑步锻炼身体的人群来讲，Apple Watch其实也够用的，跑步的动态数据也挺多，准确度嘛，不管哪个厂商，其实就自己和自己的数据比就好了。

未来的话，也许会在APPLE WATCH出了更长续航版本的手表时去再次尝试使用苹果手表，目前的ultra也才2天的续航，对于跑者来说，还是不太够，毕竟用了这么久的佳明手表，已经不想花时间在考虑电量续航上。

按键操作还是挺方便的

购买建议

最后，如果想问我要不要买跑步手表，最终还是得看您自己想用这块手表干嘛了。如果只是觉得现在大家都戴智能手表，那看您手机是什么品牌的，买个对应品牌的新款智能手表就挺好的。

如果您是想跑步锻炼下身体，其实也买个主力手机对应品牌的新款智能手表也够用了，没啥必要买块又黑又丑的跑步手表，功能还少。如果担心手机品牌厂商出的智能手表在卫星定位、心率监测等跑步数据监测上不准，其实也可以买佳明的时尚跑表，像佳明（GARMIN）Venu2Plus也可以。如果用苹果手机，建议直接买Apple Watch，时尚、好看、功能多、跑步也够用了，跑步功能也是可以相信苹果手表的。

如果您想认真跑步、喜欢佳明的各种训练建议、数据监测、分析跑姿（还需要个小绿豆）等等，预算在2000以内入手一块佳明255是极好的，不过也应该是清库存了。未来在这个价位段，佳明主力产品是FR165；但功能上，165相比255好像有些不足（没太对比，好像之前看过一眼功能是不如255的）。如果预算够，直接265或965吧。

从计划写这篇文字，到现在拖了一个多月（所以上面照片用相机拍的是4月份的，手机补的是5月份的）。感谢大家看到这里，欢迎讨论，一起PB呀！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～