便利生活-魔都上班党的一日三餐轻分享

作为一个魔都上班党，所以的感受就是一个字：快。快节奏的工作，快节奏的生活。所以一日三餐，也都以快速解决为主，必不可少的便利店、外卖等就是首选的操作。因此这次的三餐分享并没有多华丽的操作 ，有的只是买来吃而已。但是真实反映一个工作日的普通饮食结构，请轻拍 ，下面开始一天的表演

第一步：晒出三餐

早餐（家，早七点，5元）

一天的早晨，是送给早餐还是送给睡眠，这是一个问题 ，而楼主大多选择送给睡眠。虽说可以在通勤路上买点早点解决也是可以的，但是现在魔都推行公共交通上禁止吃东西，所以还是在家吃的饱饱的再走吧。比较外面的冷空气也需要热量去对抗。

早晨的选择只以一点来取舍，就是快。要在自己洗漱的过程中快速的完成，目标就锁定在了冲泡类食物。基本的选择是冻干粥和麦片，方便快捷。

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科普一下：冻干食品是快速冻结，真空冰状脱水，保存了原有的色、香、味、营养成分和原有的物料的外观，并具有良好的复水性，而且不含任何添加剂，是理想的天然卫生食品。

小包装，主要搭配为一包冲料（就是冻干粥块）和一袋燕麦片，当然如果不够，自己选择添加卡乐比麦片。

未冲泡状态下的粥块，可以看到采用了冻干技术，和油炸类食品的区别就是食材保持了原貌，并不是那种脱水蔬菜。

开水冲泡五分钟，可以选择同步洗漱，方便省时，泡开后，和现煮粥在样貌和口味上差别不大，麦片也提升了口感和营养价值。同时用料还算扎实，可以看到牛肉块和黄花菜之类的食材。

午餐（全家便利店，午十二点，22.6元）

对于上班族，在公司附近的便利店解决午餐是一个比较好的选择，相比较于路边小店，就餐环境相对干净，而且也便捷迅速，相比较于外卖，整体干净卫生，而且也可以避免在办公室产生食物气味的尴尬。

全家便利店在魔都店铺分布量还是足够广的，因此也办了尊享版会员卡，可以享受一些专属活动，像现在的一些食品类活动就很好的解决了工作午餐的问题。午餐的选择以全家最受欢迎的芝士咖喱猪排饭和关东煮组成。猪排饭是连续几年全家销量最高的盒饭品种，也间接证明了其无论是味道还是价格的多重优势；而关东煮的选择是现在全家的关东煮折扣活动，这样既满足了肉食党的喜好，也解决了午餐饮品的问题。

首先看一下盒饭，咖喱饭里的咖喱汁味道正宗，汤汁浓稠，同时在炖煮过程中加入了胡萝卜，玉米粒，土豆块等配餐，均衡营养同时提升了口感。可以选择单独配饭也可以将米饭搅拌。

猪排采用肉糜重置加工成肉饼装并油炸。微波加热后，猪排脆度完全损失，这点是比较可惜的地方，但是整体肉量充足，面皮也不会干柴扎口。芝士片加热后融化，味道甜腻。

关东煮活动，四件七五折。适合肉食党选择，可以看到肉肠里肉质充分，口感劲道。清汤汤水浓郁。

晚餐（全家便利店，晚五点，13.5元）

全家便利店除了盒饭系列，还有比较受欢迎的就是面包烤品。方便加班党买回办公室，边办公边解决晚餐，能早点完工回家多美好 。晚餐选择两个面包和一盒维他奶作为解决，也可以减少晚间的热量摄入。同时现在全家面包针对尊享卡会员也有活动，因此一次买三个面包，留一个可以第二天早上早餐，或者晚间实在太饿做夜宵。活动为返现积分，因此在计算晚餐价格时，进行了价格折算。

全家的面包虽然比不了现烤面包房，但是在某些种类上也做到了味道和价格兼顾。首先看一下原味菠萝面包，酥皮酥脆，开袋时都可以看到碎渣。内里面包蓬松，味道微甜。

另一款经典面包是儿时就开始常吃的种类-奶油毛毛虫面包。面包蓬松，內馅奶油新鲜，甜而不腻。整体来说一餐两个面包已经足够满足热量摄取。

第二步：一日总结

总结一天的三餐，标准的便利党，以快速获取并兼含一定热量和营养为基准，如果能兼顾到羊毛就更好了。所以综合而已，在魔都，便利店真的是好选择，每天都可以提供不同菜样的选择，同时在价位上也能照顾到。加之便利店的总厂配送机制，使得顾客无论在任何一个便利店，都能获得同样的口感体验，这点上就可以在选餐避雷方面提供了很好的借鉴。