入伏前，不管贫富，记得多吃6种碱性食物，清热解暑，精神不犯困

越是临近三伏天期，每日的温度感受就越觉闷热，所以其实夏季是最容易生病的。

因为天气一闷热，喝冷饮、待空调房的次数与时间增加了，加上时而下起骤雨，雨刚消停时还觉凉爽，过后水蒸气散发，感觉却像是“蒸桑拿”，外出逛街做事，随意走动几步，轻松做到汗流浃背，室内与室外的冷热交替，体质稍弱的人，就特别容易感冒生病。

而且体内水分和微量元素特别是钾质，也会因出汗量增大而大量流失，让我们在夏季容易食欲不振，易犯困没精神。

针对夏季的这些身体情况，建议大家多吃碱性食物，因为碱性食物一般都富含各种矿物类微量元素，还能维持体内汗液的酸碱平衡，让身体更健康，把疲倦一扫而空，入伏前，不管贫富，记得让家人多吃6种碱性食物，有蔬菜类、有水果、也有肉类的介绍，时常进食不仅清热解暑，关键是能提高精神不犯困，入伏更轻松。

【蔬菜类3种】

第1种，番薯叶

番薯叶，也叫红薯叶，是小鹿媳妇最爱吃的绿叶蔬菜，但说实话，我并不太喜欢吃，因为觉得红薯叶的梗儿太硬了，但也不能忽略番薯叶含有丰富的矿物质元素、维生素、蛋白质等，特别是胡萝卜素，铁，钙，磷等多种营养物质，更是众多蔬菜当中名列第一的。

夏季经常吃番薯叶，不仅能维持调节身体内的酸碱平衡，更能强健体质。

但说来讽刺啊，番薯叶在旧社会的时候，人们都是用来当猪饲料用的，而现在，却成我们餐桌上的营养食物，这地位变化没谁了。

第2种，豇豆

豇豆类食物包括四季豆，豆角，也是夏季最常吃的时令蔬菜，含丰富微量元素，多种维生素，碳水化合物等，不管用来小炒、调馅、制作焖面、烧烤等吃法都格外美味，但要注意，豇豆虽然营养价值高，但同时也含有对身体不利的“皂素”，此物质具有毒性，所以在用豇豆烹饪美食的时候，一定要确保安全做熟，让“皂素”完全挥发清除。

第3种，莲藕

夏季大量上市的时令蔬菜品种繁多，也导致了莲藕的存在有点逊色了，莲藕有着不可小觑的食用价值和营养价值，莲藕含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素族群，钙，钾，铁等微量元素、淀粉类等，既属于碱性蔬菜，更是滋补佳品，能够滋润清热，补气益血，增强免疫力，用来炖汤，那汤味，鲜甜清新，滋润舒服。

【水果类2种】

第4种，西瓜

夏季如果不吃西瓜，总觉得夏季缺了点味道，西瓜好吃不贵，现在才一块多一斤，买下一个10斤重的西瓜也就十来块钱。

西瓜甜润多汁，清热解暑，谁都爱吃，同时西瓜中除了富含汁水，关键还含丰富的各种矿物质微量元素如钙，镁，钾钠等，这些矿物质类元素，能够维持与调节身体的酸碱度平衡，而且西瓜水分充足，夏季适当吃些西瓜，解暑效果比喝冷饮还好。

第5种，雪梨

苹果被称为“健康之果”，而雪梨则被誉为“百果之宗”，雪梨特别适合干燥炎热的夏秋两季多吃，肉感甜脆多汁，甜润清爽，夏季的炎热，让喉咙干燥不舒服，此时吃点雪梨，既可可为身体补充营养和水分，更能滋润喉咙，让喉咙格外舒服，对呼吸道问题，有缓解的食用效果。

【肉类1种】

第6种，鸭肉

我们一直常说，夏季要多吃具有清热效果的营养食材，以方便让身体积聚的暑气得到消散，而肉类当中，很多人都不知道，鸭肉其实是带有“清热降火”食用效果的，因为鸭子以水生动物为粮，属于凉性肉类，所有我们尝到的鸭肉，会觉得味虽不鲜，但又带有肉甜味，鸭肉属于高蛋白质低脂肪的肉类，多吃鸭肉，不仅长劲不长膘，还能提高身体免疫力，清热降火润五脏。