夏季养生必备！这三招让你健康度过炎热季节！

中医：初夏养生，记住三个养生重点就足够了！

我们来说说初夏如何养生。

夏季天气炎热且贪凉，极易与湿、寒夹杂为病，再加上夏季雨水多，湿气重，易内生湿热，从而损伤阳气。容易食欲不振，睡眠不佳，昏沉没精神…

养阳

在阴气最盛的子夜（夜里11点﹣凌晨1点）和阳气蔓盛的正午都要休息好。午饭后小憩不超过30分钟。

常揉足三里、太阳穴及头顶的百会穴，可清神醒脑。

上午10点前多晒太阳。

平和的运动，如打太极拳、段锦、健步走、慢跑等。不要出大汗，汗出过多，津液必定大伤，容易心慌、心悸，运动后适量饮水补充津液。拍打背部，从大椎穴开始一直往下拍打腰低部，从上往下循环反复，拍5-10分钟至背部有发热感。

养心

夏天热，人体里心为火脏，阳气聂旺盛，容易出现心火旺，比如烦躁失﹣眠、口舌生疮、头晕脑胀、舌尖红、脸发烫、便秘、小便黄…

可吃点西瓜，喝点绿豆汤、乌梅汤等清热饮，但千万不要冰镇。

夏日气温升高后，容易让人烦躁不安、好发脾气。所以，做好精神养生：绘画、书法、听音乐、下棋、种花等都可以保持心情舒畅。

健脾祛湿

五行中，心与脾是"母子"关系，它们的健康相互影响。若夏季心火过旺，则会使脾胃积热，导致脾虚弱；同时，若脾胃失健运，也会反过来累及到心脏健康，而脾胃在炎热的季节易受暑湿斜气影响，运化能力会有所减弱。所以，在夏季健脾祛湿就显得非常重要了。

祛湿方法：

环境祛湿，开窗通风，屋内接触太阳，放除﹣湿剂。

身体祛湿，泡脚，微微出汗即可。

艾灸足三里、中院穴，健运脾胃；关元、气海补益肾气，加强排湿；肺俞、膏肓穴可补肺阳，加强抵抗湿气

饮食方面

少食肥甘厚味，并要减少煎炸、辛辣食物的摄入，肉类食物尽量以蒸﹣煮的方法烹调，少放油盐、少吃肥肉等，减轻脾胃负担，避免助热生痰。

夏天饮食宜清淡，宜吃一些易消化的食物。其中鱼虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶、豆制品是人体易消化的优质蛋白质的来源。主食则应增加五谷杂粮的比例，如在米饭或粥中添加些莲子、山药、芡实、薏苡仁、燕麦等健脾养胃的食物。

食疗方法

1．四神汤；2．山药芡实扁豆排骨汤总的来说，夏季养生主打养阳、养心、祛湿健脾。