美食 篇一百六十四：我的精致生活！舒服健康的午餐分享！

今天的午餐又是妈妈做的饭。很丰盛很健康！

因为最近在减肥。再加上我们家做饭本来就很清淡，少有也不放什么鸡精，味精，糖啥的，

基本上做饭就是用葱姜蒜，然后生抽，盐一点点油，但是这样做出来也很好吃

每天中午必不可少的一盘炒生菜，因为我在所有绿色蔬菜里面最爱吃生菜了，百吃不腻！

又脆又清爽，还没有啥热量，夏天吃真的很解腻？！

这个是早上煮好的玉米剩下的还有早上的鸡蛋

所以还凑了一盘菜，哈哈，这个是水果玉米，是我最爱吃的玉米，相比糯玉米，那个热量高，含淀粉含量高，这个水果玉米升糖慢，而且热量还低关键是甜甜的很好吃！

这个是我妈妈的拿手菜，西红柿炒茄子

妈妈在里面还给我放了一点鸡胸肉，只要是加了番茄的菜都特别特别的下饭你们有木有同感？？？

还有一定要配米饭吃！！真的很爱西红柿炒一切，西红柿炒鸡蛋，西红柿炒茄子！西红柿炖汤，都特别好吃。

就是别看是杂粮饭，但是它口感吃起来特别的软糯扎实有嚼劲

这个里面只加了一点点的黑米，大部分是白米，所以根本不影响口感。而且比吃单纯的白米饭要好吃，很有嚼劲

建议大家如果吃腻了白米饭的话，可以在做大米的时候往里面掺一点杂粮，比如说黑米，这样的话又能降低升糖速度，还有利于口感会让整个米饭的层次变得更丰富，更有嚼劲，而且还更营养

总之这都是我的日常生活，也是我的精致午餐记录，这顿饭又有蔬菜，又有蛋白质还有优质的脂肪，还有碳水，可谓是完美的一餐

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