干净饮食 |身体需要的真的没那么多

我们现在所拥有的远远超过实际需要，所以越来越多的人开始极简主义、精简生活。同样的，食物的过度（包括种类、数量、加工程度等）也造成了我们身体的营养过剩。

饮食，也需要精简。吃健康的、营养密度高的、天然的食物，简单烹饪和调味，就已经足够。我们身体需要的，真的没有那么多。

今日份健康一人食

微波炉西葫芦炒虾仁

西葫芦鲜美脆嫩，与虾搭配，营养丰富，鲜上加鲜。

做法：

1.西葫芦切片、虾仁处理干净，加油、鱼露、盐适

量

2.轻盖盖子，高火3分钟，取出搅拌均匀即可。

香煎杏鲍菇

无需任何厨艺的一道菜，我很喜欢这样吃杏鲍菇。

做法：

1. 杏鲍菇切片，平底锅刷一层油，放入杏鲍菇。

2. 中小火煎至两面金黄，加黑胡椒盐、白芝麻调味即可。

蒸老南瓜

富含多种维生素、矿物质、氨基酸和类胡萝卜素，碳水含量相对较低，是低碳日主食的好选择。

大家现在的生活环境这么不好，大家一定要在饮食方面注意一下，然后要养生又要健康，而且还要达到自己的身体需求，我觉得在饮食方面费一些时间还是有必要的