入伏了，这4样东西宜常吃，饮食睡觉莫贪凉，三伏天养护好身体

“冷在三九，热在三伏”，一年中最热的时候到了。不知道小伙伴们有没有发现，每年的三伏天的天数并不是一样的，有的是30天，有的则是40天，那是因为夏至到立秋之间出现的庚日次数不同。今年的三伏天是从7月16日开始，一直到8月24日结束，是有40天的“长版三伏”，这意味着炎热可能会伴随我们的时间更长了，小伙伴们，你们准备好了吗？

在进入伏天后，气温逐渐升高，很多人都变得没有胃口，加上生冷的东西吃的多，脾胃的运化能力更是衰弱。然而，天气炎热，人们的代谢加快，汗也出得多，更是需要及时补充适当的养分。所以，合理的饮食和生活习惯对于安然度过伏天尤为重要。饮食宜清淡又不失营养，并且不要一味贪凉，吃一些温热的东西，更有帮助。

吃羊肉

在很多地方都有入伏吃羊肉的习俗，称为“吃伏羊”。羊肉性温，适当地食用能补虚强身，强健脾胃，特别是天气炎热的时候，大家生冷的东西吃的多，脾胃经常“受凉”，适当地吃些羊肉，不仅能及时地补充体能，也能温暖脾胃，对身体大有益处。

吃生姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”夏季是吃姜的季节，很多新鲜的仔姜也应季而生。新鲜的仔姜可以炒着吃，也可以腌着吃，每天适当地吃一些生姜，对身体是非常有益的。在咱们的中医文化里，生姜本就是药食同源的食材，用来温暖身体也是立竿见影的。感冒了，很多人都会喝姜汤，女生不舒服的那几天，也会喝红糖姜茶，手脚冰凉的人，喜欢用生姜泡脚，而三伏天的时候，很多人没日没夜地开着空调，吃喝也都喜欢凉的食物，所以更需要适当的吃点生姜，温暖脾胃，发散体内的寒气。

喝汤粥

伏天天气炎热，出汗较多，多喝汤粥即可及时补充水分，又有利于消化吸收，减少夏天肠胃的负担。汤可以是小火慢炖的老鸭汤，也可以是快手简单的丝瓜蛋汤，亦或者各类甜汤，比如绿豆汤，酸梅汤之类的，但是，要注意的是，肠胃不好的，最好不要喝冰镇的汤。粥可以做各类蔬菜粥，莲子粥，薄荷粥，青瓜粥之类的也都很适合这个季节。

喝茶饮

有数据表明，喝温茶可以使皮肤的温度降低1-2度，而喝冷饮则只能使口腔周围短暂变冷。喝完茶后感觉清凉舒适，精神也特别的好，而喝冷饮往往会越喝越觉得渴，常喝反而会让人变得昏重。加上暑天的时候，大多数的人都喜欢喝冰镇的冷饮，对肠胃刺激很大，导致更吃不下东西，胃口越来越差。

不喜欢喝绿茶的小伙伴也可以尝试一些花茶，比如茉莉、薄荷、陈皮等。

除了饮食方面，生活起居也是如此，小伙伴们可千万不要一味地“贪凉”。空调温度不要打得太低，保护好裸露的关节部位，睡前可以用温水泡泡脚，会更舒服哦。

用心做菜，用心生活。我是小乔的美好食光，每天在这里与您分享我的美食生活。如果您喜欢我的分享，就请关注我，也期待您的点赞，收藏和转发给更多的小伙伴。您的肯定是我持续分享的动力，谢谢~！