5月，再多的鸡鸭鱼肉不如这碗汤，5块钱煮一锅，健脾补肾长高个

每年的3-5月，是孩子长高长胖的黄金时期，这三个月里，孩子的生长发育速度是其他季节的 2~3 倍。所以，每年的这段时间，家长们都会特别关注孩子长高的问题。换着花样给孩子做各种增高补钙食物，想给孩子的长个增砖添瓦。

很多妈妈们给孩子买这钙那钙，其实，药补不如食补，利用食物进补比什么补药都好呢！给大家推荐这碗长高汤，每年的3-5月食用效果最好！做法简单味道也很赞哟，妈妈们今天就可以给孩子安排上！健脾补肾长高个！

其实，长个并不单单是补钙那么简单！

肾藏精，主骨，生髓，可以说孩子的生长发育与肾是关系密切的。冬主肾，虽说冬季才是补肾的季节，但由于孩子‘肾常虚’的体质特点，春季也可能给适当补肾。家长要注意的是，春季阳气升散，孩子的消化功能会弱于冬季，所以不少冬季的滋补食疗其实并不适用了。

春季气候逐渐回暖，人体内的阳气升散，脾胃中的阳气较冬季弱，孩子的消化功能也会比冬季的时候差，而且5月的气候趋向潮湿，所以不太适合用冬季常用的温补、滋补类的食疗。

到了春季，家长也要适当地调整进步食疗方，尽可能选择一些性味平和、不滋腻的食材，如核桃、板栗、腰果、芡实、山药、红薯、南瓜等。另外，黑色入肾，补养肾气也可以多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇、紫菜等，不仅益肾，还润肺生津，一举两得。

在孩子消化好、无病痛的时候，可以帮孩子安排2次补肾食疗，每周1~2次即可。

这道汤能健脾补肾，促进孩子生长发育，是日常食疗的佳品。芡实性微温，能补脾，固肾，止泄；核桃性温，能润燥益肺，补肾健脑；莲子性平，能补脾止泻，益肾养心；山药性平，能健脾补肺，固肾益精；猪骨性平、能生津止渴，解毒，杀虫止痢。

材料：芡实 10 克，核桃仁 10 克，莲子 8 克，干山药 10 克，猪骨 100 克

做法：

食材都准备好。

排骨剁成小段。

先将排骨放入冷水锅中，加入姜片、料酒汆汤。

所有食材用清水清洗干净。

所有材料入锅，加 800 毫升水。

选用快手汤，煲两个小时就可以了。

调味后即成。

小贴士：

分次服用；1 周 1 ～ 2 次效果更佳。

这道汤能健脾补肾，促进生长发育

宜忌： 3 岁以上消化好、无病痛时用。蚕豆病可以用。