纸上谈兵，论证《刻意练习：如何从新手到大师》的可行性

凌晨未晓，孤灯独影，咖啡书本，安静美好！

本文结构

• 阅读本书前应该知道的

  
  

• 这本书主要讲什么

  
  

• 我从书中学到了什么

  
  

• 相关书籍推荐

  
  

阅读本书前应该知道的

《刻意练习：如何从新手到大师》（以下称简称《刻意练习》）由两位作者合作撰写，一位是心理学家安德斯•艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd），另一位是科学作家罗伯特•普尔（Robert Pool)。两位中的艾利克森是“刻意练习”法则的研创者，长期专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。

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本书是学习领域中的经典之作，书中阐述的通过有效的训练（刻意练习）可以获得天才一样的表现不仅颠覆了关于天才和学习的传统认知，其可在日常工作生活中进行“刻意练习”来获得能力上的提升更是激励了希望在自己行业和领域中提升自我的每一个人。

《刻意练习》长期畅销，在豆瓣的评分高达8分。

京东自营图书励志与成功销量榜第1位

豆瓣评分8分

这本书主要讲什么

天才并非天生

本书开篇引言就提出颠覆人们对天才固有认知的论点“天才并非天生”，而是长期有目的练习的产物。

有目的练习（刻意练习）的最终目的是创建成功体验的心理表征

庖丁与一般人在看到同一只牛的心理活动是一样的吗？一般人看牛还是牛，庖丁看牛看到的是除了牛的皮肉，还有牛的骨头和内脏以及它们是如何排列组合成一头牛的。庖丁看牛的心理活动就是心理表征，是长期解牛所形成的特定行为的心理表征。

什么样的练习才算是刻意练习

刻意练习需遵循以下原则：

• 明确的目标：想要提升什么能力、提升到什么境界

• 最好的导师：寻找想要提升能力领域内最优秀的专家、高手、经典书籍，和高水平的心理表征作对比，获得高质量的及时反馈

  
  

• 保持专注和投入：练习需要长期持之以恒的精力

• 跳出“舒适区”进行训练：别在“舒适区”里重复练习熟练度

我从书中学到了什么

我也能成为天才

我们从小到大一直活在“别人家孩子”的阴影之下，这些“别人家孩子”大多数都是我们眼中的天才。对天才传统的定义让我们接收了这样的宿命论——天才是天生的，非后天可以造就，因此平凡普通的我们只能接收并甘于自己的平庸。而《刻意练习》告诉我们，天才并非天生，天才之所以能成为天才，是因为他们用对了训练方法。而我们之所以沦为平庸，是因为我们的训练不是有效训练，无效训练并不能提高我们的能力。我们也能成为天才，前提是我们的训练方法是有效的，“刻意练习”就是一种有效的训练方法。

刻意练习需要遵循必要的原则

相信大多数都有这样的经历，上学的时候我也很努力啊，每天花在学习的时间比学神多了去，可每次考试都考不过学神。在看了《刻意练习》后再来回顾我们的学习就会发现，我们之前的练习之所以无效是因为我们的练习缺少了几条必要的原则，这正是刻意练习所必需遵循的几条原则：

• 明确的目标

• 最好的导师

  
  

• 保持专注和投入

• 跳出“舒适区”进行训练

检讨我们过往的学习，“明确的目标”我们有，“最好的导师”我们也可能有，“保持专注和投入”我们也有，可“跳出舒适区进行训练”这一项往往被我们忽视了。人的天性让我们喜欢呆在舒适区，重复做力所能及的的训练，而很少向难度挑战。重复训练只会提高熟练度，对于能力的提升作用有限。当我们在一个能力层级练习久了，会越来越觉得得心应手，要想更上一层楼就必须向更高的能力层级迈进。此时“最好的导师”的作用就会凸显，好的导师能因应学生的训练状况调整训练方案，好让学生的能力“拾级而上”。

论证刻意练习的有效性

鲁迅先生教导我们：“尽信书不如无书”，因此我就把《刻意练习》来论证一番。

此次论证我们就以竞技项目的篮球来举例，一个篮球门外汉如何在短短10天的时间里依靠刻意练习练就能上比赛的投篮技能？注：《灌篮高手》漫画均来自网络。

全国大赛前10天

在全国大赛前10天，樱木还是个只会平民射球的门外汉，离开了3秒区外就会成为湘北的“一大问题”，这一点在与海南比赛的时候被针对得死死的。全国大赛高手云集，湘北想要走得更远，必须尽可能提升，而短时间能有最大提升的就数门外汉樱木花道了。为此，安西教练特意在湘北集训之外单独来指导樱木的投篮技能。于是明确的目标也就具备了：10天之内投个两万个球！

明确的目标：20000球

那么最好的导师也就呼之欲出了：

最好的导师：安西老爷子

最好的导师安排的量身定做的训练方法，并亲身示范，随时给训练者反馈以改正错误。

保持专注和投入：

专注

投入

跳出“舒适区”进行训练：

对一个本来就不会投篮的门外汉来说，短时间内投个20000球就已经是跳出了平民射球的“舒适区”了，况且训练过程中还要改变以往错误的投篮姿势，可以说是各种不适了！

门外汉的各种不适

论证的最终结果：

有效！

樱木在投篮特训之后，在与山王一战中完成了“The Shot”!打过篮球比赛的人都知道，要在比赛的最后完成绝杀并非易事，在最后时刻精疲力竭的情况下做完一个标准的投篮动作，需要场下不断地练习和最后一刻坚定的意志和信心！

the shot

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总结，实践是检验真理的唯一标准，“刻意练习”是否有效其实不在于我这样的事后诸葛式的套公式，而在于各位读者在看完这一本书后的行动。

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