莲藕

适合：口干但喝水不解渴、食欲差、容易累。

材料：莲藕1节、铁棍山药1根、排骨300克、姜2片。

做法：

1. 排骨焯水，莲藕切块，山药去皮切段。

2. 排骨、莲藕、姜先炖40分钟，再下山药炖20分钟，加盐调味。

为什么第二天喝：光润肺不够，脾胃不生津，喝再多水也白搭。莲藕熟吃健脾，山药补气养阴，把“生津的源头”补上。