看似解压，却很伤身体的“7个习惯”，很多人不懂，难怪总没精神

在现代快节奏的生活中，每个人都在追求一种“解压”的方法，希望能在紧张的工作和生活压力中找到片刻的舒适和放松；

可是，有时候却总是适得其反，例如，本期要分享的主题，就是看似解压，其实很伤身体的“7个习惯”，很多人都不懂，难怪一直没精神，下面一起看看吧

01 葛优躺

下班之后，整个人都处于疲惫状态，回家之后，就想瘫在沙发，一动不动，甚至有时候，在看电视的时候，也喜欢直接瘫在沙发上，觉得这个东西特别解压、舒适；

这是，这个所谓的"葛优躺"，不但看起来不雅观，甚至很伤身体，因此这个时候，身体和沙发的座椅、靠背之间形成一个三角形；

如果用手探一探，就会发现，自己的后背完全处于悬空状态，肩和腰部就成了受力点，容易造成腰酸背痛、腰肌劳损等，因此，不要为了一时舒适，伤害自己的腰。

宅叔温馨提示：

坐着的时候，可以在后背垫一个抱枕，让背部有稳定的支撑点，一样的舒适，却会更健康

02 久坐不起

当然，也有一个需要注意的地方，那么不要久坐，长时间久坐，如果此时的坐姿还不正确，持屈曲姿势，腰部反而会酸痛，甚至还可能引起持屈曲姿势；

而对身形最大的影响，就是久坐之后，会让大腿变粗，也会让臀部变得扁平，影响形体，建议各位上班族持续坐1小时，最好起来起身运动3分钟，或看看室外，让眼睛也得到休息。

03 频繁采耳

相信大部分读者对于采耳这个词，应该不会觉得陌生，采耳的过程虽然很舒适，可是，它隐藏的风险却非常大：

①耳垢其实是一种由耳道皮肤腺体分泌的物质，虽然它是排泄物，可是，它也是一道天然的屏障，它可以阻挡灰尘和一些微生物入侵；

频繁采耳，就等于在破坏这一道天然的保护屏障，如果采耳过程中，耳道皮肤受损，甚至可能引发炎症和感染，那就得不偿失了；

②使用的工具也不能保证彻底杀菌消毒，而且采耳的职工，基本上都是培训一两周就上岗了，如果操作不当损失耳膜，或将直接影响听力，甚至导致永久性损伤。

04 用手指抠鼻

而与采耳相近的，那就是抠鼻子了，手指一般都是比鼻孔粗的，如果长时间、频繁的抠鼻，鼻孔容易扩张，还会刺激鼻腔分泌黏膜，容易滋生细菌，导致炎症等；

宅叔温馨提示：

如果觉得鼻子痒了，建议用用蒸馏水沾湿棉签，对着鼻子的内侧轻轻滚动清理，不要蛮力去抠鼻，避免鼻腔内部受损。

05 饭后马上午睡

吃饱之后就容易困，很多年轻人就习惯在吃饱饭之后，直接躺在床上，这是很不正确的，日常饮食过后，会开始消化，肠道处于蠕动状态，这个时候直接躺下，反而会抑制消耗，部分食物会反向流动，反而会加重身体负担。

宅叔温馨提示：

①无论是什么时候，都不建议吃太饱，暴饮暴食对身体觉得是有害的，一般吃七八分饱即可

②吃完饭后，建议先静坐十分钟到十五分钟，之后可以来回踱步五分钟，再坐下来休息十分钟，感觉肚子没有胀腹感，再进行午睡；

③午睡时间控制在30分钟最为合适，过长或过短，其实都不利于精力的恢复。

06 指甲剪的光秃秃

讲究卫生是好事，可是，也一定要注意方式、方法，例如，频繁剪指甲，甚至将指甲建的光秃秃的，一定是错误的；

必须科普一下，指甲由甲板和软组织相互制衡，如果日常生活，我们将指甲剪的太秃，就等于在加快软组织生长，后期指甲生长出来之后，两者就会挤在一起，形成嵌甲；

而且指甲过短，手指头就等于少了一个坚硬的铠甲，容易刺破手指，甚至导致指甲变形，而且甲沟扎破容易细菌入侵，造成炎症和疼痛。

宅叔温馨提示：

我们在剪指甲的时候，不要剪太短了，最好保留有1mm的距离，而且指甲两侧也不要剪的太深，否则一些细菌或污渍都会隐藏在两侧，也不利于健康。

07 关灯玩手机

现在的年轻人都离不开手机了，每天都会将手机捧在手上，就连睡觉的时候，都喜欢拿着手机看一会，可是，在关灯状态下看手，对眼睛的伤害是很大的；

当手机屏幕和周围的光差较大时，眼睛保内膜会不断调整，长时间观看，角膜就户慢慢干燥，严重的时候，还可能会导致结膜充血，后果很严重。

宅叔温馨提示：

①睡觉的时候，建议将手机放在床头柜上，不要关灯玩手机了，更不要一整晚都充电，避免出现一些不可控的隐患；

②建议在睡前到时候，可以看看书或听听音乐，手机各种APP已经有成熟的推荐机制，继续刷手机，只会越来越兴奋，反而会影响正常睡眠。

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以上就是本期的全部内容，更多与之相关的内容，欢迎关注，我们下一期再见！

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