减肥千万别节食,来道爽口凉拌菜,吃撑也才一百大卡,饱腹感十足

2021-04-01 11:36:05 5点赞 24收藏 4评论

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减肥千万别节食,来道爽口凉拌菜,吃撑也才一百大卡,饱腹感十足

马上就要到清明节了,天气也越来越暖和,不经意间街道两旁的桃花已经盛开,柳树也抽出了嫩芽。大家现在出门都是轻装上阵,冬天积攒的赘肉怕是捂不住了,减肥成了迫在眉睫的首要任务。很多人减肥会走进一个误区,就是节食,不吃饭了,这个做法真的对减肥毫无作用,不吃东西身体拿什么来代谢?还谈什么瘦?就算是饿瘦了几斤难道你可以一直不吃东西吗?一旦回归正常饮食体重立刻涨了回来,如果再来个暴饮暴食,不但没瘦还要胖上几斤嘞!

减肥千万别节食,来道爽口凉拌菜,吃撑也才一百大卡,饱腹感十足

我们人体是有基础代谢的,通俗来讲就是在清醒状态下,所有的器官需要的一个最低的能量消耗,它是不受肌肉活动、运动、环境、温度、食物、精神紧张等影响时获得的能量代谢率。当我们平时吃的高糖高热食物代谢不掉,就会转换成脂肪堆积起来,自然就发胖啦!所以减脂期要杜绝不健康食物,以低碳、高蛋白、维生素食物为主,就算吃到撑热量也没那么高,是不会长肉的。今天推荐的是一道适合减脂期食用的凉拌菜,主食材为木耳、黄瓜、魔芋结,这三种食材的热量都非常低,而且还有排毒瘦身的作用,一盘的热量也不过一百大卡,爽口开胃饱腹感十足,大口吃不长肉,简直太过瘾了!

减肥千万别节食,来道爽口凉拌菜,吃撑也才一百大卡,饱腹感十足

【凉拌黄瓜木耳魔芋结】

所需食材:黄瓜1根 干木耳8克 魔芋结180克 大蒜2瓣 香菜1根 生抽2勺 芝麻油1勺 盐适量 陈醋1大勺 糖1小勺 辣椒面适量 白芝麻适量 小米椒2个 食用油适量

制作步骤:

1.黑木耳提前泡发摘洗干净,黄瓜洗净拍散切成小段。

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2.准备香菜段、蒜末和小米椒圈,不能吃太辣可以将小米椒省略。

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3.锅中烧开水,下入魔芋结烫煮两分钟捞出过凉水,沥干多余水分。

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4.接着将木耳也焯烫3-5分钟,捞出过凉水备用。

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5.将黄瓜、魔芋结和木耳一同放进容器中。

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6.调入生抽、陈醋、糖、盐和芝麻油。

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7.最上面放蒜末、辣椒面、白芝麻、小米椒。

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8.锅中添适量食用油烧至冒烟状态,淋到食材上榨出香味。

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9.最后放入香菜段混合拌匀即可。

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10.爽口开胃的凉拌黄瓜木耳魔芋结就做好了,适合减脂期食用哦!

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小贴士:

调味料根据个人口味添加,减肥期食用尽量要低油低盐。

您还知道有哪些低脂美食吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

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