筋膜枪会伤害身体吗？三大内幕隐患要小心

筋膜枪作为一款肌肉放松效果出众的按摩工具，近些年热度非常高，吸引了不少消费者的目光。与此同时关于筋膜枪会损伤肌肉的争论也一直没有停歇，网上很多人都在吐槽使用筋膜枪之后会出现淤青、肌肉肿胀等问题。到底筋膜枪会伤害身体吗？康复理疗师今天就来和大家讲讲这个问题，带大家了解使用筋膜枪的危害缺陷，希望帮助朋友们避免不必要的损伤。（下图是我测评过的部分筋膜枪。）

一、筋膜枪会伤害身体吗？汇总三大危害！

筋膜枪会伤害身体吗？生活中关于筋膜枪损伤肌肉的案例比比皆是，可见使用筋膜枪确实是有一定危险性的。但并非所有的筋膜枪都有害于身体健康，而是不专业的、劣质的筋膜枪使用起来才容易危害身体健康，此外错误地操作筋膜枪也难免引起筋膜枪的危害。下图是专业健身教练的观点：

筋膜枪存在以下三类危害：

危害1、造成淤青、肌肉酸痛

不专业筋膜枪往往存在推力不稳定、击打精准度差等问题，如果大家使用了这类筋膜枪，就容易出现肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。

危害2、对骨头、关节造成伤害

市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易损伤身体。

危害3、引发慢性损伤

不专业筋膜枪用得久了还会造成慢性损伤，这种伤害很隐蔽，用户一开始可能没什么异样感，但使用了一段时间后，可能会感到肌肉撕裂般的剧烈疼痛感。

二、详解筋膜枪四大禁忌，注意规避！

筋膜枪会伤害身体吗？我们现在已经知道筋膜枪确实有伤害身体的危险，想要规避这些危险，大家就需要搞清楚筋膜枪存在危害的真正原因，才能加以避免，那筋膜枪为什么会有这些危害呢？下图为权威网站发布的筋膜枪肌肉损伤原因数据，数据显示，劣质的筋膜枪才是引起危害的罪魁祸首，为了避免大家入手劣质产品，我结合数据为大家总结了筋膜枪相关的四大禁忌，一起来了解下吧！

1、跟风使用欧美大牌

有的人会盲目推崇欧美大牌，但大家不知道的是，欧美品牌起初都是为欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，筋膜枪的各项参数都和国人的肌肉特征不匹配，大家用完这类欧美大牌的筋膜枪后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实我国专业筋膜枪品牌发展得很快，筋膜枪质量不输欧美大牌，还更适配国人的肌肉特征，具备更高的性价比。

2、购买售价很便宜的筋膜枪

为了竞争市场，很多商家开始打价格战，不断推出低价产品，这类产品虽然价格低廉，但品质却实在不怎么样，它们一般会选择劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件来制作筋膜枪，产品故障率很高，容易出现击打力度忽轻忽重、击打轨迹偏移等问题，给身体造成伤害。

3、跟风入手网红品牌

很多人都是接触到明星代言、网红带货之后，就盲目跟风入手，但这类筋膜枪品牌普遍专业技术沉淀不足，也不愿意将大量的时间、人力物力投入到对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。

4、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人都具备独特的肌肉特征，在这样的大环境下，大家需要选择适合自己肌肉特征的筋膜枪才能达到理想的按摩效果，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。

三、掌握八大筋膜枪选购方法，远离危险！

筋膜枪会伤害身体吗？虽然使用筋膜枪并非完全安全，但大家却不必过分担心它的危险，只要我们做到科学合理的选购，使用专业优质的筋膜枪，就可以避免其危害，但怎么才能确保我们选到优质筋膜枪呢？我为大家提供了八大方法，大家可以根据它们来辨别筋膜枪的好坏：

方法1、用振幅够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅还不到8mm，按摩力度难以渗透到深层肌肉与筋膜，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能按摩到深层的筋膜，有健身习惯的朋友最好选择振幅超过10mm的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。

方法2、震频在2000-3500/min之间更合适

筋膜枪的震频也需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，普通人使用震动频率在2000-3500/min之间的筋膜枪比较合适，如果大家的使用的筋膜枪震频超过了4000r/min，使用起来很可能会损伤肌肉，导致淤青、肌肉肿痛等问题。

方法3、不选网红带货、明星代言产品

那些明星代言、网红带货的筋膜枪成本其实都比较低，有活动的时候价格就会大跳水，筋膜枪质量普遍不佳，使用的时候容易出现故障，存在动力输出不稳定，兼容性不足等问题。

方法4、筋膜枪不宜过轻过重

大家选择的筋膜枪重量最好在600g-1000g之间。如果太轻，在使用筋膜枪的时候按压感不足，容易出现击打失误的情况，不仅影响按摩效果，还易引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不建议大家选择，握持起来比较困难。

方法5、推力要选适合自己的

筋膜枪的推力直接影响按摩效果，推力需要根据用户的肌肉承受力来选择，普通人可以选择推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过大，使用起来很容易损伤肌肉，如果推力过小，难以充分按摩放松肌肉。

方法6、辨明mini枪/大枪利弊

市面上的筋膜枪可以被分为mini型及大枪两类，mini型筋膜枪体型小，便于携带，可是性能方面一般，只适合少数体型偏瘦的女性，而男性和有运动习惯的朋友还是应该选择大枪，因为大枪的性能更加出色，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

方法7、最好选搭载无刷电机的产品

主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，无刷电机更值得选择，它的性能更出众，工作噪音比较低，使用寿命更长，能为大家带来更出色的按摩体验。而有刷电机造价低廉，性能差，击打稳定性也不是很好，发热问题严重，使用起来容易伤害肌肉、关节和骨骼。

方法8、要选择击打精准度高的筋膜枪

只有筋膜枪具备足够高的击打精准度，才能精准地击打需要按摩放松的位置，如果大家选择击打精准度低的筋膜枪，用户难以长时间握持筋膜枪，可能击打失误，给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！

以上的八个选购方法可以帮助大家规避很多不专业的筋膜枪，如果有朋友看完选购方法，还是觉得筋膜枪选购有点困难，那大家可以参考专业机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，根据数据来判断谁家的筋膜枪是真正性能强悍还不容易损伤肌肉，另外我也根据自己的测评经验给大家总结了几款好用的筋膜枪。

在当前众多传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先，它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！

它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。

四、专业筋膜枪具备的五大好处！

筋膜枪会伤害身体吗？劣质的筋膜枪使用起来很容易打伤肌肉，比较危险，但大家了解筋膜枪危害产生的原因和正确的选购方法后，筋膜枪的危害也是可以避免的。因此专业的医生、健康教练也很推荐大家用专业度高的筋膜枪的，它能为我们带来以下这些好处：

好处1、缓解身体疲劳

感到身体疲劳的时候，大家可以利用筋膜枪来帮助自己放松僵硬酸痛的肌肉，有效缓解肌肉组织的张力，将肌肉内堆积的乳酸加速分解，按摩一段时间之后大家就可以明显感觉到身体更加放松，疲劳被减轻。

好处2、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉重获活力，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处3、可以改善筋膜炎

筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，而筋膜枪的按摩力度是可以抵达深层筋膜的，有助于筋膜的新陈代谢、血液循环，帮助筋膜更快地进行自我恢复，带走筋膜中残存的炎症因子，有效缓解筋膜炎问题。

好处4、改善肌肉劳损

使用筋膜枪对肌肉劳损也有改善效果，例如常见的腰肌劳损问题大家就可以利用筋膜枪来缓解，筋膜枪能冲击治疗腰肌，进一步促进腰部肌肉的血液循环、新陈代谢，可以显著缓解腰部疼痛感。

好处5、快速热身

大家在运动之前务必要做好热身准备，贸然就开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击肌肉组织，促进血液流动，提高肌肉温度，帮助大家高效热身，避免贸然运动而受伤。

筋膜枪会伤害身体吗？关于这个问题的讲解到这里就介绍了，其实只要大家用心选择优质的筋膜枪，就不用担心筋膜枪会打伤肌肉，还能给身体带来诸多好处，医生也非常建议大家使用。但大家在选购筋膜枪时一定认真挑选，选择不伤肌肉的专业品牌，远离网红品牌、跨界大牌的产品，它们的肌肉损伤风险真的很高！