关于动感单车不得不说的事

之前在知乎上发了两篇关于椭圆机文章，今天，我们来聊聊动感单车。

在写这篇文章之前，我大概上网搜了一下，网上对于动感单车的介绍都是相当短，而且相当片面（带有很浓的自卖自夸嫌疑）。

通篇下来都是一台车，而且你家的健身车放在照相棚里拍照？呵呵......

类似这样的文章我看了不下五篇，几乎通篇都在写某一台特定的动感单车，而且，在介绍优点的时候，要么就是一些空洞的强身健体，增强抵抗力等等，要么就是说小巧省空间，性价比高。

既然动感单车值得被选为家用健身器，就一定有它独特的优点，下面我就来系统、全面的总结一下动感单车值得购买的原因。

1. 高效减脂

在这之前，我们先要明白一个健身概念：HIIT(即高强度间歇训练）方式 ，简单来说，就是高强度运动30-40秒，然后低强度运动1-2分钟，就这样重复运动，30分钟就能达到普通有氧运动1小时的效果。

这种HIIT的运动方式因为减脂效果好、花的时间也少，因此备受推崇。

而动感单车的优势刚刚好可以和HIIT结合到一起。动感单车变速方便，强度改变自由，也是实现HIIT最简单、方便的运动之一。

2. 强化腰腹力量

在骑行动感单车的时候，虽然看起来只有腿部在发力，但其实，人体的核心肌群也在工作，维持躯干的平稳，维持骑行时的核心肌群主要发力点在腰腹。

而且动感单车除了安安静静的坐姿骑行之外，还有动作幅度更大的骑行动作，这时候 ，强化腰腹的效果就更好了。

3. 臀部塑形

其实不光是椭圆机可以进行臀部塑形，动感单车也同样能做到，在骑行动感单车时，发力的起点在，由臀大肌带动大腿发力，虽然动作上不太明显 ，但是却是实实在在的在进行臀部塑形。

4. 腿部塑形

动感单车的腿部动作可以分解成“蹬、拉、提、踢”这四个。

1 “蹬”-下落过程中，用臀大肌夹着体重“蹬”下去；

2 “拉”-动作最底部，用股二头肌“拉”回啦；

3 “提”-用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面；

4 “踢”-股四头肌发力，“踢”到安全发力姿势，然后重复回步骤1

当然了，动感单车运动前后一定要进行热身和拉伸，避免造成因肌肉僵硬而造成的拉伤或者扭伤，还不会让你的腿部变粗哦！

5. 如果谁还有，欢迎补充！

说了这么多动感单车的优势 ，再来分析一波它的劣势。

运动体验单调

很多人会有这样的困扰，买了健身车之后，一段时间感觉没有新意了怎么办？骑了几周或者一个月，该熟悉的功能都熟悉了，它也就该去晾衣服啦。

对于这个，我只能说，你还没有下定决心彻底改变，运动器材并不是玩具，也不是一时间的心血来潮 ，而是一种融入生活的日常。

换句话来说，不光是动感单车，如果只是为了追求一时的新鲜感，所有健身器械都会有这个困扰。

对姿势有严格要求

不要小看正确的骑行姿势，姿势不对的话，运动健身反而会有害身体健康。

科普时间：动感单车的姿势有：坐姿、趴姿、站姿、混合姿。

坐姿：锻炼时身体上半身保持躯干挺直，双手紧握扶手 ，重心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，大腿肌肉适当缩紧。

趴姿：顾名思义 ，就是趴在动感单车上面，腰部放松，小臂靠于扶手，跟骑越野自行车的姿势很像，上身前倾，臀部抬起稍微后坐。

Ps：值得注意的是，这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼(30-60分钟)，可以起到放松腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害。

站姿 ：简单来说，就是站着骑行，但是在站立之前，注意脚蹬处的安全带是否收紧。

混合姿：把坐姿、趴姿、站姿、结合到一起就是了，最终展现效果类似这样...

看完这些，如果你还有兴趣继续了解动感单车，请继续往下看 。

好处和坏处都分析完了，接下来就是点评时间啦，事先声明，一下结论仅代表个人观点，如果您有不同的，欢迎评论区留言、讨论，求不喷。

1000以内 （不太推荐）

汉马动感单车 ：579元 （需用券）

（链接附上：https://item.jd.com/24865460599.html）

为什么说不太推荐呢？这个价格估计都没法平掉动感单车的研发投入，这必然是那种抄的形似神不似的（看上去差不多，用起来不舒服），也许刚开始 感觉不出来，但是等到沉浸下去体验多次后，明显感觉差那么点意思 。

而且它的弹簧减震也是笑道我了，自行车用弹簧减震是因为应对路面环境，这个怎么骑都前进不了的动感单车加入弹簧是为了什么呢？

1000-2000

这个价位段的健身车已经有内味了，而且也有一些让人眼前一亮的车子。

汉臣动感单车B1850PRO 1399元（需用券）

（链接附上：https://item.jd.com/1645034230.html）

那篇关于椭圆机的文章中，已经介绍了汉臣的的确确是美国品牌，所以它背后的科学性不必怀疑 。

优势：美国品牌，专业性有保障。

缺点：无极阻力调节，这种阻力调整起来稍稍有那么些费力，而且 ，这台动感单车是19年冬季上市的，稍稍有那么点陈年旧货的味道。

舒华动感单车SH-B3100S 1499元（需用券）

（链接附上：https://item.jd.com/29640604327.html）

优势：性价比不错，有对应直播课程 ，运动体验应该不错。

劣势：号称德国品牌，但是在 Otto上没卖，一样的机械手动阻力调整，上市时间也是19年冬季，有点老款。

2000-3000

这个价位的动感单车，该有的功能，体验基本都有了，而且品牌、品质也有保障。

锐步动感单车10401 2499元（需用券）

（链接附上：https://item.jd.com/66484267563.html

优点：锐步品牌，科学性、体验性、售后这些都有保障；而且这台单车是2020年冬季上市的，属于紧跟潮流的新品，其实健身器材和数码产品一样，也是买新不买旧的原则。32档磁控阻力）

缺点：没有自带的显示器，但是可以用手机、ipad代替。

麦瑞克MR-689 2599元（需用券）

（链接附上：https://item.jd.com/100006190005.html）

优点：数控自动调阻，32档电磁阻

缺点：号称欧洲品牌，但是Argos没卖，而且上市时间为19年冬季 。

土豪不差钱系列

这个系列也不需要我来给大家分析，全是优点，毕竟价格摆在那，钱是不会骗人滴。

力健IC2 24999元

（链接附上：https://item.jd.com/46471097830.html

泰诺健GROUP CYCLE 36800元

（链接附上：）

这样的动感单车，一般都是土豪专用了，或者是商业健身房中会用到。

已上这些就是我个人认为不错的健身车啦，有需要的朋友可以按照自己的预算选购哦~