元宵节健康吃汤圆，团团圆圆闹元宵。

正月十五元宵节，月圆人圆事事圆。过完春节就迎来了一年一度的元宵节，希望大家以后的日子都是甜甜蜜蜜的。元宵节是中国的传统节日之一，主要有赏花灯，猜灯谜、放烟火、吃元宵等传统风俗活动，元宵节吃元宵（或者汤圆），寓意着团团圆圆、幸福甜蜜。今天给大家分享三款既有颜值又有美味的汤圆，也和大家聊聊怎么健康的吃汤圆。

汤圆篇：

第一款汤圆：今三麦桂花酿流心鲜奶汤圆

外观：煮熟后圆润饱满，像是一颗被精心雕琢的艺术品，轻轻的夹起一颗，糯米皮的柔软与弹性恰到好处，感觉稍微一用力就会在指尖花开。

口感：咬开的瞬间，浓郁的鲜奶流心率先冲击味蕾，那股醇厚的奶香，丝滑绵密，每一口都能感受到满满的奶味，浓郁但不腻人，和我以往吃过的汤圆完全不一样。紧接着，清甜的桂花酿香气扑鼻而来。细腻的桂花酱与鲜奶完美融合，花香与奶香交织缠绕，甜蜜又惬意。 再细细品味，软糯的糯米皮Q弹有嚼劲，与香甜的内馅搭配得相得益彰。

第二款汤圆：今三麦龙井茶流心白豆沙混合口味汤圆

外观：这个龙井茶流心汤圆白白圆圆的汤圆上是两片茶叶造型，看起来像是一颗清新可爱的果子。

口感：煮好后热气裹着龙井独有的清新茶香，鼻腔被淡雅茶香萦绕，食欲会瞬间大增。咬开后先是细腻绵密的白豆沙，甜度恰到好处，紧接着，龙井茶流心汹涌而出，茶香瞬间占领口腔高地，与白豆沙融合得妙不可言。

第三款汤圆：思念小柿也如意核桃黑芝麻汤圆

外观：汤圆以柿子为原型，橙红色“柿子”本体搭配绿色“叶子”，形象逼真，小巧玲珑，排列整齐。

口感：外皮由胡萝卜汁与优质糯米粉混合制成，软糯清香，Q弹不粘牙。内馅的黑芝麻香味浓郁醇厚，核桃口感酥脆可口，两者搭配相得益彰，甜度适中，甜润可口，吃多了也不会腻口。

无论是作为早餐开启新的一天，还是在团圆时刻和家人一起共享这份甜蜜，汤圆都是不错的选择。汤圆好吃也不能多吃啊，元宵节怎么健康吃元宵呢？

健康篇：

一、汤圆吃多少比较合适?

汤圆外皮是糯米，馅料含有很多的油脂和糖，能量很高。所以汤圆一定不要多吃，建议健康成人每餐不要超过5-6个，60岁以上老年人每餐3-4个，幼儿园儿童每餐2-3个。

二、汤圆什么时候适合吃?

其实只要在控制总能量的前提下，早午晚三餐都可以吃汤圆。比如早餐前可以先喝一杯温水调动新陈代谢，然后吃4-5个汤圆做早点；晚餐限量吃汤圆后出去散步等做法，都是可行的。

三、哪些人不适合吃？

1、湿热痰火偏盛者少吃

汤圆是糯米做的，而糯米性温，黏性大，不易消化。凡湿热痰火偏盛者，表现为咳嗽、发热、腹胀、便秘等，应当避免食用。

2、“三高患者”少吃

元宵外皮黏性大，馅儿高糖、高热量，有的还含有高油脂，不容易消化，因此不宜多吃。

3、肠胃不好少吃

元宵和汤圆的外皮的主要原料是糯米，不好消化，所以容易反酸、烧心、肠胃动力不佳、急性肠胃炎者也要少吃。

4、婴幼儿少吃
小孩子吃汤圆容易粘住食道并阻塞呼吸道而出现意外，家长最好将汤圆分成小小块再给孩子吃。
5、术后、肿瘤患者少吃
汤圆含糖量特别高，有“缓滞”的效果。对于手术后、放化疗后的肿瘤病人，尤其消化道肿瘤、还有胃肠溃疡、慢性胰腺炎和胃肠炎患者，若粘滞腻性食物吃得过多，则会使胃肠负担过重，减缓肠胃蠕动，会出现腹胀、打嗝、腹泻、食欲不振等消化道症状。

四、怎么搭配更健康？

1、汤里加桂花陈皮，帮助消化

吃汤圆，用来煮它们的汤是一定不能浪费的，煮的时候在里面加一片陈皮，出锅时撒一勺桂花，不但味道清香，还能解腻消食。

2、搭配蔬菜，均衡营养
搭配一些粗纤维、促进消化的食品，如芹菜、山楂、生萝卜等，粗纤维会促进肠胃蠕动，减低吃汤圆造成胃部不适的可能性，还有利于促进油脂的消化吸收。

3、饭后喝消滞茶或者煮汤圆的汤
如果吃的是油炸的元宵，可以煮一锅消滞茶全家喝。这样不但满足了嘴上吃香脆元宵，还能帮助肠胃消化。有老话说原汤化原食，煮汤圆的汤对消滞就很有效，在吃过汤圆后一定要喝些汤。