论减肥，它是绝对的NO1!，低脂高纤还好吃，一上午都不饿！

不管男孩还是女孩，“个高”是每个妈妈的心愿，哪个父母不希望自己的孩子是“大长腿、大高个”呢？

虽说个子的高矮很大一部分来自遗传，但后天的努力也有30%的作用，如果爸妈的先天性条件有限，那么后天努力下，孩子还是可以拥有理想的身高哟！

我家邻居两口子个子都矮小，所以特别重视孩子后天的努力，运动+饮食，在他们的不懈努力下，娃在小学六年级就超过了爸爸妈妈，如今高中了，高高大大的非常阳光。

当然，后天的努力再加上季节的帮助，长个行动可以获得事半功倍的效果。

春夏季节是孩子生长发育最快速的阶段，这两个季节，娃似乎每个月都长蹭蹭长，到了秋冬季节，许多宝妈就陷入了焦虑， “我家娃娃最近个头成了定海神针，一动不动”。细心的家长们纷纷发现，冬季孩子长高的势头比起春天和夏天来，似乎放缓了不少。

“春生、夏长、秋收、冬藏”，孩子的生长发育也遵循这样的规律。春夏是孩子生长的好季节，而秋冬季节因为日照时间减少，加之气候寒冷，孩子在户外活动的时间变少，长高速度通常会比春夏慢。

如此说来，冬天加油是不是对长个就没用了呢？

其实不然，大部分家长往往忽略了冬天的重要性，冬天才是孩子身高拉开差距的关键季节。在冬季，只要配合好外部环境因素，给孩子储备足够的营养和能量，来年春夏，孩子的个头就能迅速蹿起来。

冬天怎么做，来年能蹿个？美美支招，这道早餐，天冷多给孩子吃！

天气寒冷，冬天不管孩子还是大人，胃口都会变好，但如今生活水平提高了，冬季的饮食往往具有高热量、高蛋白，肥甘厚腻，不易消化，加之冬季气候本就寒冷干燥，食物中又添加辛香之品较重，脾胃受纳运化功能易失职，孩子往往更易气伤阴，痰湿蕴脾，饮食积滞，导致厌食或肥胖。

所以饮食上，家长得多花心思，食材要丰富多样，五谷、果蔬、禽肉、蛋奶合理搭配，做到营养均衡，不仅要适当增加钙、蛋白质的摄入，还要远离油腻、高脂的食物，以免增加脾胃负担。

很多正在长身体的孩子总是感觉“吃不饱”，刚吃完一下就饿了，所以这段时间妈妈们可以给孩子做点小点心之类，热吃凉吃都可以的这种，孩子饿了就可以随时吃，不知不觉就给身体增添了不少的能量哟！

这道喷香的 【燕麦小米南瓜糕】，冬天多给孩子做，健脾胃、补能量，来年春天孩子蹭蹭长！

【燕麦小米南瓜糕】

食材:燕麦65克 小米100克 南瓜75克 粽叶几片

做法:

食材准备好.

小米提前用清水浸泡一个晚上.

南瓜去皮去瓤,放入蒸锅蒸至软熟.

小米泡好后,用清水冲洗干净,放入电饭锅中煮熟.

煮好的小米盛出来,加入南瓜泥中,倒入燕麦.

用筷子充分拌匀.

用勺子舀一勺燕麦糊糊,放在手心稍微整理下,表面光滑即可.

将做好的燕麦团放在粽叶上,包裹起来,将接口压在底下定型.放入锅中大火蒸10分钟就可以了.

小贴士:

煮小米的时候，水稍微多放点，小米越软做出来的糕口感越好，如果水太多了的话，可以将水稍微过滤。

燕麦的吸水性比较大，小米稍微煮稀点，水分足一点，做出来的糕口感更柔软。

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