最近1个月,我就吃这6道懒人菜,一称体重掉了10斤,开心

2020-03-22 19:41:12 0点赞 22收藏 2评论

最近这一个月,我在减肥,除了每天给自己定了晨跑1个半小时的计划之外,饮食上也做了改变了。早餐可以吃鸡蛋牛奶或者煎蛋加稀粥,午餐主要吃这6道菜来代替面食和肉,胃口很大的人大米也可以少吃些,最重要的是晚餐一定不要吃,这几道菜放开量吃,吃饱也没事,但是一定要做到今天吃10分饱,明天9分饱,然后慢慢控制在8分饱左右,只要能坚持1星期,就会成功一大半了。最近1个月,我就这么吃,中午就吃这6懒人道菜,今天一称体重掉了10斤, 真是不敢相信,开心!一般小仙女家里都会自备一台秤,可以自己试验下,尤其是7天以后,早晨放完水称下体重出门,跑完步回到家洗个澡再称一下,最少掉8两到1斤,一天里再控制住饮食,减肥太简单了!


最近1个月,我就吃这6道懒人菜,一称体重掉了10斤,开心



【炝拌金针菇】

做法:

1.金针菇切去根部之后,掰成小朵,然后放开水里焯一下。

2.大蒜半头拍碎放油热油里小火炒成金黄色,然后放1勺生抽、1勺-2勺陈醋、半勺食盐、一勺芝麻油熬开。

3.汤汁浇在金针菇上,然后撒上小葱和小米辣即可。


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【凉拌生菜丝】

做法:

生菜、油麦菜、或者青笋液都可以这么吃,清洗干净切成条装盘。

锅里热一勺食用油,烧到冒青烟的时候,迅速打圈浇在菜叶子上。

放上半勺生抽、1勺白醋、香油、小米辣即可。


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【凉拌粉丝菠菜】

做法:

北方人爱吃大蒜,尤其是一些凉拌菜没有大蒜就没了该有的味道。这道菜就和蒜泥很配。

粉丝放在热水里泡软,或者放开水里煮软,然后随手放进凉水里泡着,以防打结。菠菜处理方法和粉丝一样。

2种食材控好水放盘子里,放1少生抽、2勺醋、1勺蒜泥、半勺香油、一勺食盐拌匀就可以了,怕吃完后嘴里有味道可以饭后刷牙或者吃苹果、喝茶。喝牛奶都去味道。


最近1个月,我就吃这6道懒人菜,一称体重掉了10斤,开心



【凉拌杏鲍菇】

做法:

杏鲍菇2个清洗一下,放在蒸笼上大火蒸5-8分钟,然后拿出来泡下凉水。

杏鲍菇凉了以后,手撕成长条,装盘子里。

大蒜捣成泥,加入陈醋、生抽、食盐、香油拌匀浇在杏鲍菇上。

最后撒上小米辣和青椒圈点缀。


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【炝拌西葫芦】

做法:

西葫芦清洗干净切成长条摆盘子里。

大蒜切成片,红辣椒切成段摆放在西葫芦上,热上一勺食用油往上一浇。

小碗里放入半勺花椒油、半勺麻椒油、一勺醋、一勺生抽、1勺香油、一勺食盐搅拌均匀,浇在西葫芦上就可以了。


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【凉拌四季豆】

做法:

四季豆摘去豆筋后清洗干净,然后控干净水分后放进油锅里炸30秒。

炸好以后捞出来放进凉水里淘2遍。

放上半勺花椒油、一勺生抽、2勺醋、半勺盐、半勺香油、适量小米辣、适量大蒜片以及少许香菜点缀即可。

这6道菜都特别简单快手,你学会了吗?大夏天这么做不仅可以避免做饭时的油烟,还可以保证吃到嘴里的食材健康还美味,快试一下吧!

我是宋,如果你也爱美食,别忘记关注我哦!


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