夏天晚餐就该这样吃,高蛋白低脂肪,朋友:跟着吃也能瘦

2021-07-31 18:28:01 0点赞 5收藏 0评论

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夏天晚餐就该这样吃,高蛋白低脂肪,朋友:跟着吃也能瘦

女人过了30岁,身体的新陈代谢渐渐的减慢,如果做不到“管住嘴,迈开腿”,身材很容易发福。自律的人是很少会让自己发福的,我的闺蜜就是一个极为自律的人。39岁的她,在给二胎宝宝断母乳后,晚餐连着吃了一个月的减脂沙拉,每天配合运动半个小时,体重成功的减掉了8斤。周围的人都佩服她如此自律,夸赞说自律的人想胖都难。

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闺蜜的轻食晚餐,除了水煮蔬菜,还有鸡蛋和鸡胸肉,它们都是高蛋白低脂肪食物。我跟着闺蜜吃了一个星期,瘦了3斤。我把这样的减脂餐发到朋友圈,长期健身的朋友看了说,夏天晚餐就该这样吃,不能全吃素,坚持吃的确能瘦下来。今天就给大家分享一下减脂沙拉的做法,需要准备的食材有:鸡胸肉 1块,鸡蛋 1个,小莲藕 一节,生菜 一棵,胡萝卜 半根,西红柿 半个,香菜 一棵,油醋汁 适量,料酒 2勺。

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鸡胸肉彻底解冻,撕掉透明的薄膜和白色的油脂,顺着纹路撕成小块。

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鸡蛋清洗干净蛋壳,跟鸡胸肉一起放进小锅里,加入料酒和适量的冷水,大火煮开,鸡胸肉煮到变白浮到水面上,捞出来清洗干净,鸡蛋继续煮3分钟。

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煮鸡胸肉的时候,把莲藕削皮,斜着切成薄片,放到水里泡一会,避免莲藕氧化变色。蔬菜的品种可以根据喜好灵活调整,脆莲藕里含有大量的纤维,很适合瘦身人群食用。

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鸡蛋剥壳切小块,鸡胸肉也切成小块,撕成丝也可以。

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西红柿清洗干净,切成小丁,胡萝卜削皮切成丝。

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生菜清洗干净切成段,香菜去根清洗干净切成小段。

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烧一锅热开水,放入藕片和胡萝卜丝焯水断生,捞出来沥干水分。

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生菜铺到盘子里,上面一层中间放上鸡蛋,两边放藕片,放上鸡胸肉块,放西红柿,最后撒一些香菜叶子,淋上油醋汁,一盘好吃的减脂沙拉的就做好了。这里分享一下油醋汁的配比和做法,橄榄油 2勺,生抽 2勺,苹果醋 2勺,蜂蜜 1勺,黑胡椒粉 适量,全部混合均匀就可以用了。

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39岁闺蜜的轻食晚餐,一个月甩肉8斤,夏天晚餐就该这样吃,高蛋白低脂肪,网友:自律的人想胖都难,跟着吃也能瘦。

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今天分享的这篇减脂沙拉的做法,您喜欢吗?减脂瘦身,您喜欢吃点什么呢?如果您有什么建议或者想法,欢迎给龙宝留言,您的指点是龙宝前进的动力,如果您喜欢今天分享的内容,请收藏,转发,帮忙点个小火箭,关注龙宝可以看到更多的美食日记。

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