❤️1分钟缓解✅下背疼、✅肩颈疼!
【第一步,先关注我】大家好
我是@胖胖鹿船长,
▶️大家好,胖胖鹿船长,我又上线勒!
这次分享我618期间购买的按摩好物及发现的1分钟缓解✅下背疼、✅肩颈疼的小妙招。
有同样问题困扰的值友可以看看哦。亲测有效。
购买理由
▶️我平时也是喜欢买按摩的小物件,这次618我入手了2个按摩放松的好物,可以一分钟缓解肩颈疼和下背疼,这边给大家分享分享一下。
▶️这次写文章的提问和反馈,也都是来自我的热门笔记下值友们的留言,感兴趣的可以去看看。
▶️里面有很多值友的评论,让我受益匪浅!
1、下背疼,是哪里?
我对疼痛的描述,是后背以下,臀部腰部以上,集中在腰椎左右两侧2寸的位置。
这个位置,用专业的属于描述,就是“竖脊肌”的位置
▶️我曾经备受下背疼的困扰。平时用电脑每天超过12个小时,白天工作+晚上饭后玩电脑,因为座椅坐姿不正确,导致我下背疼的非常厉害。
曾经困扰我五六年,一直无解。
▶️期间也尝试盲人按摩、长时间趟着放松休息、各种拉伸肌肉放松的方式,都无效果。
有时候开车超过1、2个小时,又疼的不行了。
▶️某天听别人介绍入手了迪卡侬的筋膜球,说可以缓解下背疼。
我就立即去了我附近的迪卡侬店里,试用。
果然使用了1分钟,就缓解了下背疼,而且很长一段时间没有复发,困扰我5、6年的下背疼立即就解决了,堪称神奇!
✅1分钟缓解下背疼
▶️背靠白墙,半弯曲膝盖,把筋膜球抵在下背的位置,用身体的力量压住筋膜球,靠墙上下左右的转动筋膜球,一分钟就缓解了我的下背疼,而且不易复发,很神奇。
▶️店铺里面只有黑色款,我当时靠着白墙使用,所以会在墙壁上留下类似脚印的污渍,所以就在网上选购了香芋紫,实际到手之后,在家里的白墙上使用,就不会再有黑色污渍了。
▶️这次618我又入手了一个。出差旅游的时候扔在背包里面,晚上到酒店之后比较疲劳,可以脱掉鞋子,踩在脚下,按摩脚底也是很舒服的。
✅筋膜球平替款?
✅1、网球平替款?
▶️有人说可以用网球做平替,我实际体验,网球有点滑,靠墙的时候,容易走偏,我手里的筋膜球表面有防滑花纹,实际体验会比网球好控制一些。
当然临时应急,或者体验体验,也是可以的,因为网球也是实心橡胶的材质,有一定的弹力。
长期在家里,我觉得还是可以买个专业的筋膜球的,多关注白菜君,不讲究品牌的话,基本上十块钱左右就可以入手一个白菜价的筋膜球。
✅2、洗衣球平替款
▶️有人说洗衣球也可以平替,那是没有实际使用过吧,
我只拿我家的洗衣球做对比,洗衣球因为主要作用的防止缠绕衣服,所以洗衣球比较轻,而且是空心的,身体靠墙挤压的时候,洗衣球直接压扁了,就没有什么作用了啊。
✅3、高尔夫球平替
▶️高夫尔球直径4.2厘米,网球直径6.8厘米,我个人感觉高尔夫球表面太光滑了,特别容易滑走。
而且尺寸太小,人的后背腰部是有生理弯曲的,太迷你的尺寸,都不够生理弯曲的高度差。
当然高尔夫球也是可以踩脚底按摩试一试。
筋膜球的选择
▶️目前迪卡侬的筋膜球有2种尺寸选择,直径7.4厘米和直径12厘米,有条件的小伙伴可以去实体店去感受,我个人感觉直径12厘米太大了,小尺寸7.4厘米的正合适。
不建议买黑色,太容易在墙面留下污渍了,很难清理。
筋膜球的官方使用方法
▶️官方使用方式比较详细,我一般也就是按摩放松下背和脚底
✅筋膜球选购小tips:
▶️迪卡侬还有花生球样式的筋膜球,我也买了,但是感觉没有单球形的筋膜球使用场景多,而且因为后背有生理弯曲,是立体的,所以不推荐花生粒筋膜球,建议买单球的就行。
二、泡沫轴1分钟缓解肩颈疼
▶️平时工作面对电脑时间比较久,所以导致肩颈的肌肉比较僵硬,
也尝试让盲人按摩来缓解肩颈疼,但是基本上一周就得复发了。
还是因为下背疼,我同时买了keep的泡沫轴,想着泡沫轴可以放松腰部、下背和后背的疼痛,
结果意外解锁了1分钟缓解肩颈的小妙招。超级有效,
✅什么是泡沫轴
泡沫轴是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的
泡沫滚筒适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我们伸展、延长紧绷或使用过度的肌肉,放松紧绷的筋膜,并降低肌肉沾黏和疤痕组织产生的可能性,同时它还能帮助你增加柔韧性、改善关节活动度,降低疲劳感和加速恢复。
✅1分钟缓解肩颈疼
▶️躺在瑜伽垫上,放松身体,把泡沫轴枕在脖子下面,身体不动,左右各45度滚动头部,1分钟就酸爽的不要不要了,可以缓解肩颈的僵硬酸胀。
具体可以参考下面的动图。
✅当然要是按照后背表层肌肉示意图来看,泡沫轴放松的是斜方肌,也是针对有效的方式了。
✅泡沫轴可以到放松的肌肉
三、黄道益经络油
我日常使用,是搭配经络油使用的,因为肩颈后背太僵硬了,加上快节奏的工作生活,所以需要快速的的缓解肌肉痉挛的状态,日常给父母按摩推拿的时候,我也会用黄道益的经络油,他的渗透性比较强,基本上2、3滴,搓揉皮肤七八下,稍稍发热,就可以深入皮肤,
每次2、3滴就够了,别用多了,不然手掌会又冰凉有火辣辣,用了一次下次就会非常注意用量的注意点了。
✅总结
以上介绍的是我最近入手的按摩好物+1分钟缓解下背疼和肩颈疼的小妙招,我个人体验非常有效,1分钟就非常有效的缓解了酸疼,
建议,有同样困扰的值友可以试一试哦
🎁写在最后🎁
▶️到此,这就是本文的全部内容了。
大家有任何有关我买的筋膜球和泡沫轴的问题,也可以在评论区留言,我们下次再见,白白!
上点关注下点赞,出门就中500w。
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作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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