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晚餐决定你的寿命!记住这5个“不”,健康长寿不是梦

2020-04-01 14:39:07 2点赞 6收藏 0评论

中国人对于一日三餐向来很有讲究,尤其是晚餐,总是会把重要的应酬、欢乐的聚会安排在晚上,这样就会导致晚餐吃得过多、过晚,其实这样对身体是很不好的。

晚餐作为人们在结束白天的劳累生活之后,对身体能量的补充,在一日三餐中有着很重要的地位。但是不少人吃错,乱吃,暖暖今天就要和大家好好说说。

晚餐决定你的寿命!记住这5个“不”,健康长寿不是梦

晚餐怎么安排比较合理呢?健康的晚餐记住5个“不”!

一、晚餐不能太晚吃

晚餐是需要时间进行消化的,一般在食用晚餐后的四五个小时,正是排尿的时间,如果晚餐的用餐时间比较晚的话,一是不利于食物的消化,二是会使人体排尿的时间和人的睡眠时间重合,从而对尿道造成影响。

二、晚餐不能吃多

暖暖身边有很多同事早晨为了睡懒觉,总是匆匆忙忙地起床刷牙、洗脸,就从路边摊买点早点就解决了早餐,然后直接进入工作状态。到了中午,休息的时间太短,也没办法回家自己烹饪午饭,最经常的就是叫外卖。

晚餐决定你的寿命!记住这5个“不”,健康长寿不是梦

因此一到晚上,他们就会选择约上几个好友一起吃晚餐,这样就容易暴饮暴食。过饱的晚餐会使得胃部对其他部位进行压迫,而这种压迫会使大脑兴奋,会影响人晚上的睡眠,严重的还有可能引发神经衰弱。并且,晚餐过饱还和肥胖,糖尿病等疾病有很大的关系。

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三、晚餐不能太油腻

油腻的食物本身就会给人体带来严重的伤害,更别提是在快要进入睡眠状态的晚上。高油脂、高热量的食物很容易诱发冠心病,所以,碗餐最好是选择素菜或者较为清淡的食物,这样才有助于肠胃消化。

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四、晚餐不过量饮酒

酒精本身就是一种刺激性比较大的物质,因此对本身患有胰腺炎的患者来说更是一种极大的负担。但是,很多上班族晚上跟朋友聚会或者单位应酬的时候,就难免要喝酒应酬,如此一来就会让自己的疾病加重。建议晚餐如果需要饮酒,注意适量,不要过度。

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五、晚上不能多吃肉

肉类食物可以说是生活的必需品,很多人因为白天工作忙,所以想晚上吃一顿好的,但是如果在晚餐吃太多肉,无疑会加重我们肠胃的负担,要知道晚餐后活动量小,而且消耗的能量低,那些多余的热量就会在胰岛素的作用下合成大量的脂肪,日积月累,肥胖也就形成。所以晚餐尽量多吃清淡的食物,比如蔬菜果。

以上5点就是吃晚饭需要注意的事项

大家都知道如何正确地吃晚餐了吗?

牢记这五个“不”,让自己更健康长寿


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