达人长文-菲力士棒进行肌肉训练

那时看见这个东西就问他这是干什么用，他说就是让全身的肌肉都动起来，于是那时就种草了，隔了大概一个月左右，就买下了两根这个棒，因为大部分时间只使用一个，但是双臂同时参与运动但又分开执行的话，就还是需要两根棍了。

这个运动器械的原理我说不太清楚，但是就是使用起来，不只是直接接触他的肌肉需要较劲的使劲儿，而且全身其他部位的肌肉也要协调的来支撑这个颤动的运动。

这个器械主要还是感觉是对上肢以及腰腹部位的肌肉进行训练的，他主要是让这个棒产生共振，而肌肉要支持这种共振，维护这种共振需要协调好用力的周期和力度，而且这种震荡他有一种反馈使这种震动越来越大，需要支撑的力量也越来越大，而达到健身的目的。按照训练规程进行，这种运动是需要一定的时常的运动到后期肌肉出现疲劳和酸痛，而长期锻炼了就会使这一部分的肌肉得到加强，由于是系统的训练，所以使使很多机群来参与这项运动的，效果比较明显，是一种高效的综合运动。

目前了解到的运动方式，主要是对手臂、胸、腰以腹部的肌肉进行针对性的训练的。这项运动是需要身体相对静止的，所以虽然这个非利士棒比较长，占有一定空间，但是由于他是相对固定，不是移动地使用的，所以相对来讲占空间并不很多，很适合在各种地方进行训练，比如办公室、卧室都可以。

由于这个器械是一种力量反馈性的力量训练，力量大的人可以做的幅度大一些，力量小的人可以做的运动幅度小一些，所以在易用人群这一块儿，也是非常广的。力量大的，可以做暴力一些，力量小的可以做的轻柔一些，非常好用。

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