健身成长手册 篇五十：家用椭圆机怎么选？掌握这6点，基本不踩坑！

【青峰说】刚刚阳康就过年，不难发现，今年春节聚餐，大家对鱼肉酒宴的热情明显降低了，当代亚健康人群的健康意识，空前高涨。适当吃，还得适当练，如今，健身房和社区广场作为两代人的锻炼主场，由于人员密集，没那么火热了，大家的目光，老老实实回到了自家客厅，开始琢磨整点健身器材在家练。

关于这方面，我还是可以提供些建议给大家的。比如，如果有人问我，椭圆机、划船机、跑步机、动感单车这四样最常见的有氧健身器材，哪个更适合放在家里，我会直接把后两个选项删除——因为跑步机，在隔音效果普遍不怎么好的楼房里，噪音太大，5000人民币以下基本买不到减震表现太好的，极易闲置；动感单车，看着简单跟骑自行车一样，但是它其实特别讲究均衡的肌肉张力、正确的关节运动以及适当的拉伸技巧，稍不留意会造成损伤，或者容易腿粗。

椭圆机和划船机相对而言更适合家用，对膝盖关节冲击小，男女老少高矮胖瘦甚至连康健人群都能用。看过我账号的人都知道，我以前推荐过几款划船机，划船机练的时候，全身的肌肉覆盖率可以达到85%以上，高效燃脂。而椭圆机如今也广受欢迎，它的特点是：运动方式温和平缓，更容易让人坚持下来，对于健身小白、大体重人群，甚至老人、孕妇、宝妈，都相当友好。茶余饭后观影煲剧随时可练，强身健体还能锻炼手脚协调性，而且噪音几乎没有。

今天，我以汉臣家的2023年的新品椭圆机E1eco，来教大家椭圆机的选购技巧~掌握了我下面说的五点再入手，基本不会踩坑。

一、了解价格区间，按需求定预算

现在人买什么喜欢直接在网上搜，出来的结果在价格上相差极大，这时候，如果图便宜的心理占据上风，那一个质量售后都不堪一击的杂牌子产品，就被盲目下单了。要知道，每样产品在品质有所保障的前提下，都有它的价格下限，一分钱一分货，就椭圆机而言，八百一千的那种，就不要考虑了。

椭圆机的价格，首先跟它的飞轮是前置还是后置有关。就目前家用椭圆机市场来看，中高端产品以前置飞轮居多，中低端产品，基本是后置飞轮。前置飞轮的稳定性和耐用性更强，寿命和体验感更好，步幅较大，当然，与此相对应，其需要的空间与面积也更大，价位也比后置飞轮高。

前置飞轮的价格，国产品牌在2500元以上，价格基本分布在3000-5000元这个区间，进口品牌则在5000以上。从性价比的角度考虑，咱们家用椭圆机选国产的即可，比如汉臣这款E1260eco就不错！

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不过，很多家庭的首台椭圆机，还是会选择后置飞轮，主要是体积小，价格实惠，只要不是高强度高频次运动，或者体重过大，都没有问题，日常妥妥够用。

后置飞轮的价格，不看商用，家用的多数集中在2000元左右，价格区间2000-3000元。像我手里这台汉臣E1eco，作为入门级产品，非常具有竞争优势。

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二、预算范围内，选择大品牌

定好了买什么价位的椭圆机，接下来就要筛选品牌。很多人存在误解，以为品牌就是一个产品溢价，把本来500的东西卖1000。实际上，优秀的品牌是产品质量和客户服务最有力的背书。

拿汉臣来说，它深耕健身器材领域近30载，始终坚持不懈地进行产品的细节研发、升级迭代和本土化改良。如今，无论是家用领域还是商用领域，无论是线上电商平台还是线下实体店，都有着遥遥领先的市场占有率和行业口碑。

作为消费者，我们购买汉臣家的椭圆机，哪怕是基础款入门级的产品，也享受60天快速退货服务以及2年质保，全国联保，上门服务，北上广深的售后，甚至可以做到48小时之内上门。

三、颜值在线，简约设计

椭圆机再精巧，放在寻常人百八十平的家里，也算是一个不小的玩意，不考虑它的整体颜值和设计风格，是不可能的。

不得不说，汉臣E1eco从配色，线条，到材质，处处都透露着一种“高级感”。

配色上，是主流的灰白调，把手灰色，机身月白，飞轮位置则用木纹进行点缀，显得典雅又灵动；整机线条流畅利落，衔接自然，看着非常舒服；主机部分则特别运用了钢琴烤漆工艺，表层采用三层独立静电喷涂，质感细腻，不易褪色。

在结构设计方面，汉臣E1eco走得也是简约大气风格，仅把手中间安置了一个智能仪表盘和一个多功能支架，把手下方安置了一个调阻旋钮，再无其他臃肿部件。

仪表上可以显示时间，距离，卡路里和心率，下方的操作按钮也十分精简。

支架可以伸缩调节，适配各类IPAD和手机。

我个人感觉哈，不同于健身房的硬朗刚毅，家用椭圆仪还是选择颜色明亮、富有美感的款式更为合适，一来显得家装环境没那么深沉，有一定的提亮效果，二来能产生一种让人亲近的美感，快速打消因为惰性而对于锻炼这件事滋生的畏惧感。

四、磁控作为第一硬指标，但不纠结档位密度

目前椭圆机普遍都使用“磁控”模组，其原理非常简单——通过控制面板或手动旋转按钮，调节椭圆机飞轮和周边的磁控装置的远近距离来控制磁阻力的强弱，进而控制椭圆机的运动阻力大小。磁控飞轮最大的好处就是能够避免金属元件之间直接接触，降低损耗，减少噪音，使用的时候更加平稳。可以说，"磁控"已经逐渐成为家用椭圆机的硬指标。

汉臣E1eco的磁控阻力系统在经过了全新升级之后，降噪特性更加突出，使用时基本没有什么噪音，而且调阻时的准确度、阻力值、稳定性和响应速度，对比之前的产品，均有了大幅度的提升，在2000元价位的产品当中，表现可圈可点。

另外，汉臣E1eco采用的是手动调阻方式，操作时使用固态旋钮。尽管不像电控调阻方式，有32个档位甚至实现“无极调阻”，但胜在不被电源线所限制，可以推移到任何地点使用。

推移的过程也非常省力，只要从后方微微提起机身，利用前测底部的滑轮，直接拖拽即可。

我个人觉得，这台椭圆机从低到高的15个档位，足以在各个运动强度中提供支撑了。有的人过分关注档位数量，完全没有必要，因为手动和电控无非就是操作方式不同，磁阻原理和阻力大小是一样的。

五、飞轮选择合适重量

阻力的大小，或者说上限，是由什么决定的？是由飞轮的重量。一般家用椭圆机的飞轮在5-12KG之间，越重整体阻力值越高。具体看参数，如果超过12.5KG，那就存在弄虚作假的成分了，而不足5KG，则产品在功能上略显鸡肋。

我们购买椭圆机，要根据自身需要，选择合适的飞轮重量，太重蹬不动，太轻会很飘。5-8KG算是一个基础重量，上器械蹬起来时，是一种舒适的踏步体验，强度一般，比较容易坚持；8-12KG飞轮踩起来会感觉力道十足，惯性和阻力都明显提升，可以很好的进行有氧锻炼。

汉臣E1eco的飞轮重量是9KG，这个数值，介于两个区间的交界处，既满足了男生或者有燃脂塑形需求的女生，又照顾到了零基础和大龄人群，尺度拿捏的刚刚好。

很多进口或者中高端的椭圆机，飞轮重量都是相对较重的，很多人以此为参照，误认为飞轮越重，产品越好。首先，飞轮足够大确实可以让运动过程中的发力和惯性更加流畅，但如果没有相应的技术和材料去匹配，将会起到反效果，其次，还是前面说的，适合自己的才是最好的。

六、有配套专业课程，可以在线跟练

现在的家用健身器材都有指定的APP与其配套，在硬件的基础上，提供增值服务。APP上，用户可以进入健身课程学习要领，可以打开直播在线跟练，还可以查看运动数据分析，与其他健身小伙伴竞技互动。

汉臣使用的是他们自研的一款专业器械健身APP——要练。要练有个特色功能，即在评估完用户的身体状态之后，为其推荐合适课程内容，并量身定制阶段式调整训练计划，提供一对一线上指导。他们的速燃训练组，15分钟就能消耗280大卡，而且燃脂效果可以持续24小时。

目前，几乎每一个知名的健身器械品牌，都在不遗余力的搭建专业的教练团队，开发有趣有效的健身课程，指导客户更深入的了解自己产品。汉臣在此领域，早有布局。2019年，也就是四五年前，汉臣便成立了国际健身学院，将其总部设在广州，并于杭州、北京、深圳、武汉等城市创建分站点。对于官网、官微、APP的加入，更多是为了适应局势，实现线下线上的联动。

【写在最后】

以上就是我总结的椭圆机的选购要点，非常实用，收藏起来~在这里再教下大家椭圆机的锻炼要点：

「首先，双脚全脚掌踩在踏板上，双膝和脚尖在同一个方向，保持正前方，不要外撇或者内扣。然后握紧把手，初学者使用固定把手，核心力量比较强的使用摇摆把手。踩的时候一定要注意：收紧腹部，臀部稍微后坐，用大腿和臀部的肌肉作为驱动力，带动左右腿交替运动，另外，脚踏板上是脚后跟发力蹬踏板，而不是前脚掌。」

最后想说的是，椭圆机，最开始买的时候，不用图贵，像汉臣E1eco这样的高性价比产品，才最为合适。当然，买回来也要坚持练，平时多找找正确发力的感觉，精神状态好的时候，就跟着APP上的速燃课程，暴暴汗，只要坚持住，日积月累，肯定能收获一个更好的自己。

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