气血虚的女孩，看过来

身边很多女性朋友，平时坐着办公室工作，看起来并没有做什么体力活动，但是总是吵着好累啊，有这种情况的朋友一些是因为气血虚的原因引起的。

• 气血虚的症状
  

女生表现在月经量减少或者推迟，并伴随着痛经的症状；全身经常感觉到乏力、疲惫、气短等症状；面部会显示皮肤苍白没有光泽、头发干枯等症状，并特别容易胸闷、眩晕。当你具备这些症状时候大概率可能是因为气血虚引起的，气血是女生根本，如果有这些症状，最好去医院找医生确认下。那么哪些运动能改善气血的症状呢，现在我来分享下。

1、瑜伽

我们在做瑜伽运动时，老师一直在强调一个点：呼吸；所以瑜伽运动，可以调节我们呼吸；另外瑜伽的很多动作都是拉伸， 这样可以舒张我们筋络、关节等部位；而正确的呼吸和拉升，可以带动我们的内脏，从而提升我们的新陈代谢的能力，新陈代谢提高了，气血就变得流通起来，气血一旦流通起来，那么气血就活了。所以第一项运动推荐瑜伽。如果想要准备开启瑜伽运动，首先要准备一件瑜伽服，推荐迪卡侬的瑜伽服，性价比较高，便宜好穿。

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2、羽毛球

羽毛球是一项非常好的有氧运动，打球的过程中它可以带动我们的身体的每一个关节，从而提高我们身体的代谢，让我们身体充满了活力，从而达到补气血的效果。另外想要打好羽毛球，我们必须要举起我们的胳膊，抬起头，这个动作对颈椎非常有好处，这对每天打电脑的人士非常有帮助。另外颈椎是我们人体传输血液的一个关键部位，如果颈椎不好，你是非常容易感受到头晕的，就是因为它阻碍了血液往头部传输。如果想要尝试这一项运动，可以先买一个球拍和一双运动鞋。

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3、慢跑

慢跑是大家都知道的一项有氧运动，慢跑可以提高我们的呼吸频率，从而带动全身的血液加速循环。血液只要动起来，我们气血就会慢慢的好起来。如果别的运动对你来说很难得话，那就慢跑吧。只需要一个场地，一双舒服的鞋子就可以达到了，这是所有运动里最简单的一个了。毕竟很多人之所以气血虚，是因为根本不喜欢运动。所以大运动相对来说就更困难了。

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4、跳绳

跳绳经过一定的训练，对提高心肺功能是最有效果的一项运动，如果你平时感觉胸闷气短，可以尝试从跳绳开始（病理性的除外）。跳绳的时候一定要注意保护我们的膝关节，刚开始跳绳不需要过多的追求数量，可以使用间歇性跳绳，挑一百休息一分钟就好。跳绳的时候可以选择有计数功能的跳绳，毕竟累的时候，大脑是防空的， 我们可数不清楚到底跳了多少个。

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