跑起来！ 篇一：是时候总结一个月以来的减肥成果了

是时候讲讲一个月减脂的成果了，如图所示，一个月瘦了快16斤。不过更重要的是我觉得我养成了运动的习惯，至少还是一个跑三公里都喘气的弱鸡，我从法特莱克跑开始，慢慢的增加，还加入了间歇跑锻炼，今天刚好一个月，拿下了17km，觉得自己好棒棒的。

当然也不是光跑步啦，中间我还加入了keep会员的21天告别肚腩计划，在有氧运动之余还是加入了核心的控制。

关于饮食我可能也没有特意关注，不过喝牛奶的量大增，还有可能运动完了累了就不怎么想吃吧，就越吃越少了。当然为了减脂我清空了家里的零食，卸载了外卖app，刻意远离油炸食物，增加自己获得不健康食物的成本。



我打算在大年初一完成我的第一次半马挑战，立个flag，三月底减到75kg，体脂率15，大家督促我吧！