新的一年，坚持划船锻炼更健康！

经历了疫情三年，有封控、居家，有一线抗疫，更多的是加班忙碌，天天忙碌吃外卖，难免发福发胖，之前还能坚持锻炼，经历了好长一段时间，体重都在不断增加，身体也感觉有点吃不消，现在生活恢复正常，也该再次提起锻炼计划了。

因为工作的原因，下班后也是主要在家里，因此之前户外跑步、跳绳、打球都是坚持不了太久时间，更多的还得考虑室内锻炼，健身房又比较远，所以还是在家里用器械更好一点。

年底入手了一台划船机，买之前也是在网上做了好久的功课，主要有风阻、水阻、磁阻三种，水阻的和真实划船效果最接近，最后也是买了一台实木的水阻划船机，那叫一个重啊。

划了一段时间，也是发现划船机的好处确实不少，适合所有年龄和体适能水平的人，它锻炼了几乎整个身体的肌肉群：每次划水动作调动了全身86%的肌肉。

配合网上B站、app软件里划船的课程训练能靶向腿部肌肉（股四头肌、小腿肌肉、脚底和腘绳肌），以及臀肌、背部肌肉（背阔肌、斜方肌和菱形肌）、手臂（二头肌和三头肌）和核心肌肉群。一台划船机能锻炼到这么多肌肉，还是挺划算的。

由于划船没有跑步或跳跃动作，因此不会对关节产生太大压力。甚至利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力；所以不必担心体重对膝盖的压力和冲击，可以更好地保护膝盖。

坚持了几天，每天半小时，差不多都有300大卡的热量消耗，确实不错。

新的一年，继续坚持，希望能以更健康、匀称的身体去面对所有挑战，加油！

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