吃好早餐 篇三十八：早餐用这3种食材做成米糊，香浓顺滑有营养，比牛奶豆浆还要好

春天虽然气候宜人，但是换季之交气候变化，干燥的春风也会引起你皮肤的不适。早晨起来明显能感觉到皮肤有点紧绷，所以春天一定要多补充水分。

早餐是一日三餐中最重要的一餐，无论你多忙都不要空腹工作，学习。哪怕起床后用豆浆机打一杯米糊热乎乎喝下肚，饱腹又养胃，还能补充水分。

最近早餐我迷上了这米糊，一周喝3次不嫌多，清甜香滑，比豆浆牛奶还要好。我用了3种食材做成米糊，1把小米、半个南瓜、1根红薯。

大家都知道小米营养价值很高，有清热消渴，健脾养胃的作用。南瓜，我选用的是小青瓜，表皮是绿色的，皮非常薄。这种南瓜皮是可以吃的，所以大家看到打出来的米糊有点绿色。红薯中含有多种维生素和矿物质，女人常吃红薯有美容养颜之功效。

春天，很多朋友都会觉得皮肤干干的，毫无气色可言，肠胃也不怎么舒服！如果你也有同感，不妨来学做这道米糊，好喝又简单，当早餐比牛奶豆浆强。喜欢的小伙伴收藏起来吧！

【南瓜小米糊】

[食材]：小米50g、青南瓜半个、红薯1根、牛奶200g、清水500g

[做法]：

1. 准备食材，小米淘洗干净，放水里浸泡一会儿，没时间不泡直接打磨也可。红薯去皮切小块，南瓜去掉根部和瓤，切小块备用。

2. 将小米、南瓜、红薯倒入臻米迷你破壁机中，加适量的清水。文中给出的食材比例可以做2-3人份，我用了一半的食材早餐打成米糊，剩下的食材下午饿的时候再打一杯加餐。

3. 再倒入适量的牛奶，食材和液体总量不要超过机器标配的刻度线。

4. 选择米糊档位，20多分钟就做好了，我用的臻米迷你破壁机330ML适合1-2人用，每次1-2杯不会浪费。

5. 这道南瓜小米糊就完成了，瞧，春天的颜色，好喝又好看。早餐常喝这米糊，比豆浆浓稠，比牛奶营养，女人越喝越漂亮。

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