立夏后，建议常喝三道养生汤，补充元气，强健脾胃，睡个好觉！

其实到了立夏这个时节，说实话我总会有点懒洋洋的感觉——天气一热，人就开始容易犯困，不知道大家是不是也这样？新陈代谢一下子加快了，但反而觉得特别容易没精神，偶尔还没胃口。这种时候，除了调整作息、适当运动，我更愿意给自己煲上一碗热乎乎的养生汤，既暖胃又让心情变得柔软。

今天想和大家聊聊我自己一直在煲、效果也蛮不错的三款补气养生汤。前阵子还专门和一群朋友交流过这些做法，不夸张地说，大家都认为实用又贴心——尤其上班族或经常熬夜的小伙伴，真的非常友好。

先说最像甜品的红糖姜奶西米露。现代人谁没喝过奶茶？但喝多了外面的奶茶，热量高，还容易腻。后来我干脆自己做，把奶茶换成这道红糖姜奶西米露。它的奶香混合着勃勃的焦糖气息，真的超治愈，每一勺都是幸福感。更重要的是，红枣、桂圆、枸杞和红糖这些东西，养气补血，一点都不假。尤其女孩子，如果你常常加班，或者每到那几天体虚，可以把这碗当小点心。我的亲测体验喝完暖暖的，感觉身体像充了电一样。其实身边好几个女生朋友也说，和外面奶茶比起来，这又健康还能满足口腹之欲，何乐而不为？

接下来这道，我估计应该属于家庭餐桌上的常客了——山药莲子排骨汤。每次在厨房炖着这锅汤，空气里全是肉香和清甜，家里的孩子都会忍不住来偷喝几口。莲子滋补安神，山药健脾助消化，搭配上润滑的排骨，有种自然的平衡感。如果你像我偶尔应酬熬夜，或者觉得最近精神不集中，喝上这一大碗，身心都能恢复元气。其实这种做法也特别简单排骨先用姜片料酒焯水去腥，再和莲子、山药、红枣、枸杞一同焖炖，最后撒点盐调味。讲真，不仅味道层次丰富，连小孩都爱喝，整个身心都被治愈了。

第三款比较特别，是我奶奶以前做给我的当归鸡蛋汤。我要是皮肤黯淡、手脚冰凉或者头昏脑涨了，奶奶就在厨房忙活这一锅。中草药的香味混合鸡蛋的绵软，每次都觉得很安心。当归、黄芪、红枣这些食材都是老一辈拿来补气养血的“法宝”，尤其适合压力大、经常熬夜的朋友。小诀窍是把洗净的中药材煮30分钟，再加入鸡蛋慢慢焖熟，这样蛋白滑嫩、汤也更浓郁。喝一碗下来，整个人都觉得气色红润不少。说出来你可能不信，我以前痛经的时候，坚持喝上几回，真的有缓解—这个体验我反复验证过，不是迷信，真心实意推荐！

夏天养生不一定复杂。吃点时令的，喝点暖汤，照顾好身体和情绪，反倒给了自己一个慢下来的理由。不管你现在是独居还是和家人一起，都可以试着学一学。即便厨艺小白，这三道汤也完全没门槛，顶多是一点耐心和细心。如果你也有自己的养生秘籍，欢迎分享在评论区，我们一起交流、取长补短，让这个夏天多些滋味与温柔。

最后提醒一句，大家平时饮食要适度，别只顾补养，日常还是要多喝水、早睡早起。身体是自己的，只有把自己照顾好了，才能有更多精力去感受生活的美好。如果你觉得这些内容有帮助，记得点赞、转发，或者在下面留言，说说你有什么私藏的养生食谱吧！原文链接https://www.jiankang23.com