立夏后要忌嘴！“少吃3样，多食3宝”，顺应节气，平安过夏天

立夏后要忌嘴！“少吃3样，多食3宝”，顺应节气，平安过夏天

立夏过后气温攀升，雨水天气也多了起来，空气中的湿气也有所增加，这个时候更要注意养生，减少湿气入体，那合理的饮食必不可少，加上一些比较舒缓的运动。

在饮食方面，不但要吃的对，还要懂得忌嘴，立夏之后，要少吃这3样，多吃3宝，顺应时节平安过夏。

【三不吃】

1，不吃辛辣食物

夏天气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，如果多吃辛辣的食物，会刺激人的肠胃，还会引起肝火旺容易爆痘上火。

2，少吃生冷寒凉性的食物

夏季天气炎热，不少人还是要吃冰镇的饮料、或者冷菜冷饭，但这些冰冷的食物容易刺激肠胃，引起肠胃不适。

3，少吃油腻的食物

一年四季尤其是夏季，一定要少吃油腻的食物，会影响脾胃的健康运作，产生湿气。

【食3宝】

第一宝：多吃新鲜的瓜果蔬菜

俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，夏季很多瓜果都大量上市，营养又新鲜，夏季喜欢流汗，这些新鲜的蔬果瓜果就可以补充水分。比如西瓜，黄瓜，蒲瓜，冬瓜等，都是很不错的选择。

第二宝：多吃豆类食材

夏天容易湿气比较重，豆类食物含有丰富的微量元素。比如红豆，黑豆，绿豆就很适合夏季食用，不仅营养价值非常高，还可以健脾利湿，增强抵抗力。煮成红豆粥吃，味道也很不错哦。

第三宝：多吃苦味食物

俗话说“夏日吃苦，胜似进补“，苦味的食物性凉，可以起到清热降火的作用，适当吃一些苦味的食物对人体比较健康。夏季很适合吃苦瓜，炒食，煮汤或者炖都很不错，苦瓜+黄瓜榨汁喝也能清热解暑气。