减脂的一百种方式:今天我们一起来聊一聊瑜伽减脂的一些好处和需要的装备。
前言:
随着生活水平的提高,人们也吃的越来越好,美食吃多了就容易衍生了一系列的健康问题,其中肥胖的问题也开始逐渐演变成国际健康问题。现实生活中很多人因为缺乏自制力,导致身体内囤积的脂肪越来越多,最终体重也一发不可收拾地飙升了。在这样的情况下,很多人都会想方设法地减肥瘦身。
今天咱们一起来聊一下瑜伽减脂,你喜欢瑜伽运动吗?你知道瑜伽运动有哪些好处吗?
首先我个人是很喜欢瑜伽运动的,因为瑜伽运动在我看来很优雅,做瑜伽不但能静心,还能减脂塑形,是非常好的运动!每次看到瑜伽女神们那些曼妙的身姿,我都忍不住羡慕,再羡慕……
瑜伽减脂的原理:
传统的健身减肥原理,是身体的热量消耗大于摄入,瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是,瑜伽的减肥原理不单是通过体位练习,加快新陈代谢,消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。
瑜伽认为,导致人体的胖或瘦的主要原因是由于人体内分泌系统.消化吸收系统紊乱引起的。通过瑜伽练习,将系统功能调节正常之后,就可有效地达到减肥的目的,而且持久不易反弹。
瑜伽减脂的好处:
(1)美容养颜
在现实生活中大多数的女朋友特别的喜欢练习瑜伽,其实这是因为练习瑜伽不仅可以提升个人气质,同时也能够促进体内废物毒素的排出,能够使身体的自我修复加快,达到由内而外的调理功效,有很好的美容养颜的效果。
(2)调节生理的平衡
长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。
(3)增强抵抗力
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。
(4)、释放压力
瑜伽练习能消除疲劳,平静心境,可以使人保持一种舒畅宁静的状态。也就是说坚持练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。
(5)、提升自信心
练习瑜伽,可以让我们感觉健康、强壮和灵活,同时对提升自我气质,重拾自信也非常有帮助。透过练习瑜伽样式,也可以塑造人格,加强自己的自律性,可以让自己变得更加勤劳。日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。
知道了瑜伽减脂的优势,接下来我们再来了解做瑜伽运动都需要什么样的装备
瑜伽减脂的装备:
1、瑜伽垫、瑜伽毯
首先,我们可能得先需要一个非常舒适的瑜伽环境,让自己的身体在做瑜伽的过程中,能得到释放的瑜伽垫,或者瑜珈毯。选择瑜伽垫的时候,最好选防滑加厚材质的,能保证初学者的安全,和瑜伽时放松的心态。
2.瑜伽服
一款好的瑜伽服,舒适,透气。不但能给我们带来足够的舒适感,还能给初学者带来一些自信心,身心舒适了,瑜伽的时候才能更投入,能够更加坚定瑜伽的决心。才能坚持到底练下去。
3.瑜伽砖
随着瑜伽动作的不断进步,有可能会用到瑜伽砖,瑜伽砖的作用就是能让瑜伽动作更标准,更安全,避免在练习的过程中身体直接接触地面,造成局部肌肉拉伤。
4.瑜伽球
瑜伽球也是练习瑜伽的辅助器具之一,用瑜伽球可以训练人体平衡,纠正不完美的体态,而且还可以用于按摩解压、健身减肥。是非常不错的瑜伽装备。
练习瑜伽的一些注意事项:
1、请穿着宽松、舒适、棉质的有弹性的衣服(专业瑜伽服最好,希望不要露背,以防着凉)。
2、为了安全请摘除各类金属饰品、手表、隐形眼镜等一切妨碍练习的物品。
3、请早点吃早餐,尽量保持至少一个小时空腹。如不能做到,请食少量流质,如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物来补充血糖和热量。
4、练习瑜伽的过程中,洞察自己的身体状况,不要和别人比较,
5、练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动,以免破坏体内能量的平衡。
6.初学者跟不上老师的呼吸和速度,就按自己的呼吸去做,不要超越自己的极限,如有异样请停止练习并告知老师。
7.练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
写在最后:
不管是什么运动,都需要持之以恒的坚持才能取得健身减脂的效果,希望爱美的宝宝们,保持一个良好的心态,极力做出一个完美的健身计划,愿每个人都能拥有理想中完美的身材!
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