筋膜枪对人体有损伤吗？分析三大坏处缺陷！

最近我在网上看到了不少关于筋膜枪的负面评价，很多朋友都在使用筋膜枪以后开始出现或轻或重的肌肉损伤问题如淤血、肌肉酸痛等等，甚至不少人直接将筋膜枪称作“智商税”。那筋膜枪对人体有损伤吗？作为一名运动理疗师，我对筋膜枪还是非常了解的，下面我们就一起来看看筋膜枪都存在哪些危害坏处吧！（下图是我购买过的部分筋膜枪）

一、筋膜枪对人体有损伤吗？

筋膜枪对人体有损伤吗？凡事都讲究一个适度，如果大家用筋膜枪按摩的时间过长，频率过高，确实会给身体带来一些危害，此外如果大家不慎买到了不专业的筋膜枪，也将带来危害！下图为个护师对筋膜枪危害的讲解。

它的危害主要表现在以下三个方面：

危害1：损伤关节、骨骼

如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

危害2：引起肌肉肿胀、淤血

专业度低的筋膜枪往往会存在震频不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来容易损伤皮肤和肌肉，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

危害3：带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

二、为什么筋膜枪有危害？起底四大真相！

筋膜枪对人体有损伤吗？关于筋膜枪的危害大家应该都搞清楚了，但是筋膜枪明明是一个用来按摩放松的工具，为什么会引起危害呢？只有我们搞清楚这个问题，才能找到精准规避其危害的方法加。为此我找到了筋膜枪肌肉损伤原因统计图，经过严谨的分析与总结，我找到了筋膜枪损伤肌肉的四点主要原因，一起来了解下吧。

原因1、盲目跟风欧美大牌

很多人会过度推崇欧美大牌，但实际上国内专业筋膜枪品牌不管是专业技术实力还是质量都不逊色于欧美大牌，还具备更高的性价比，更适配国人肌肉特征，使用体验更出色。而欧美品牌起初都是根据欧美健身人群的体型来设计产品的，产品参数设置与国人并不适配，肌肉承受力一般的朋友使用欧美品牌的筋膜枪之后很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因2、买和自己肌肉特征不适配的筋膜枪

国人的肌肉特征是比较复杂的，不同人、不同身体部位的肌肉状态都存在区别，大家使用的筋膜枪也应该是适配自身肌肉特征，才能帮助自己充分地按摩放松肌肉，但很多人挑选筋膜枪时忽略了这点，只是盲目跟风入手所谓的网红建议、明星代言产品，结果买到的筋膜枪和自身肌肉特征不匹配，这时就很可能引起肌肉损伤问题。

原因3、买过于廉价的筋膜枪

价位在三百元以下的筋膜枪基本上都是智商税，产品选材用料都很劣质，例如有刷电机就是低价产品普遍在用的元件，但是这类电机性能差不说，击打力度也不够稳定，噪音更大，使用起来容易给用户造成淤青、肌肉酸痛等不良反应。

原因4、使用网红产品

跨度大牌、网红品牌往往热衷于筋膜枪的炒作宣传，虽然宣传得很好，但品牌缺少专业技术实力，产品基本上都是靠着贴牌代加工的方式生产出来的，不会对筋膜枪的震频均匀稳定性、击打强度、击打精准度等超百项核心参数进行优化调教，实际上用起来感觉却很糟糕，存在较高的肌肉损伤风险！

三、筋膜枪四大不适用人群

筋膜枪对人体有损伤吗？除了以上四大原因会引发筋膜枪的危害，用户不顾及自身状态盲目使用筋膜枪也会有危害，甚至是十分严重的危害。因此以下四类人群一定要慎重使用筋膜枪。

1、身体患有严重疾病的人

患有严重疾病的人需要平心静气，不能受到太多刺激，使用筋膜枪按摩可能会导致疾病加重，甚至是更加严重的后果。

2、孕妇

人体有很多个穴位，如果孕妇使用筋膜枪的过程中，误按了某个穴位，就可会牵扯到腹部肌肉，甚至影响子宫，诱发流产或影响儿童的发育。

3、有骨折骨裂或扭伤等人群

患有急性扭伤挫伤的人群需要静养恢复，如果盲目地使用筋膜枪，可能会刺激到有伤的肌肉软组织，导致软组织损伤加重。

4、12岁以下儿童

儿童的肌肉、骨骼都在生长发育期，如果过早的使用筋膜枪，发育中的骨关节和肌肉软组织受到过大的刺激，反而容易出现肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。

四、筋膜枪对人体的五大好处

筋膜枪对人体有损伤吗？劣质筋膜枪损伤肌肉的原因大家都搞清楚了，虽然劣质筋膜枪确确实实存在着危害，但筋膜枪依旧被很多人追捧，这是因为专业优质的筋膜枪不仅没有危害，还可以给身体带来很多好处，例如以下五点：

1、缓解筋膜炎症状

筋膜炎患者通常会有持续的疼痛感，通过筋膜枪的高速震动可以有效放松筋膜，促进软组织的恢复，驱散筋膜中的炎症因子，以达到缓解疼痛的效果。

2、帮助大家预防肌肉萎缩

现代人普遍缺乏运动，肌肉力量流失，就容易出现肌肉纤维化、萎缩等问题！筋膜枪能够高效按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，促进肌肉组织的血液循环与新陈代谢，帮大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。

3、改善腰疼肩颈不适

很多人都曾经因为肌肉僵化、肌肉劳损等原因而感到身体不适，出现腰疼、肩颈酸痛等问题，而筋膜枪能帮大家按摩放松紧绷的肌肉组织，改善腰疼肩颈不适等问题！

4、快速热身

在进行运动、健身前，大家务必要先进行热身准备，不然贸然运动很可能会受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击要进行锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉的温度，高效地做好热身运动。

5、减轻疲劳

筋膜枪运转产生的高频振荡可以直透深层骨骼肌，放松骨骼肌，促进血液循环，促进肌肉软组织的恢复，帮助大家驱散肌肉内没有及时代谢的乳酸，缓解身体疲劳问题。

筋膜枪好处众多，但想要发挥这些好处有一个前提，那就是买到专业不伤肌肉的筋膜枪。为了帮助大家买到好用的筋膜枪，我找到了专业机构发布的17款筋膜枪的动力和破坏力数据，大家可以根据实际数据直接选择动力强，而破坏性小的筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，被广大运动博主和媒体的口口相传而爆火，备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%的击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术，V-ZUS智能引擎算法、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，实现了力度均匀度提高了78%。罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、筋膜枪八大选购攻略分享，免受损伤!

筋膜枪对人体有损伤吗？虽然优质的筋膜枪好处众多，但如果大家选到了劣质筋膜枪反而会危害身体。想要确保自己选到优质筋膜枪，除了要搞懂上面分析的四大原因，大家还需要掌握实用的选购攻略，不会选筋膜枪的朋友赶紧和我一起来看看吧。

攻略1、要选择振幅深的筋膜枪

筋膜枪能够抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，而人体的深层筋膜一般在皮肤之下约8-12mm的位置，所以大家要使用的筋膜枪振幅最好超过10-12mm，这样才能更充分地按摩放松肌肉。

攻略2、重量在600g-1000g之间比较好

筋膜枪整机的重量最好在600g-1000g之间，太轻的话筋膜枪压感会比较弱，打击效果差，用起来机身易漂移，难以做到精准打击，击打失误出现得更频繁，容易造成身体受伤。如果筋膜枪很重，在重量和振动的作用下，一般人难以长时间握持。

攻略3、认清大枪/Mini枪的优缺点

追求按摩效果的朋友最好选择大枪，大枪一般具备更出色的击打性能，可以充分地满足大家的肌肉放松需求。而mini枪虽然携带方便，但是性能方面表现一般，部分肌肉层偏薄的女孩子可以买来尝尝鲜。

攻略4、选择推力适合自己的筋膜枪​

筋膜枪的推力最好根据用户的肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

攻略5、首选无刷电机

电机作为筋膜枪的核心元件，对筋膜枪的整体表现有很大影响，筋膜枪的电机主要有两类，分别是有刷和无刷电机，比较推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，常见的有刷电机击打稳定性差，安全性比较低，经常会出现工作噪音大、发动力输出不稳定、热严重等问题，搭载这类有刷电机的筋膜枪不仅性能差劲、使用寿命短，还容易引起淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

攻略6、慎入“自定义档位”的筋膜枪

筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，一般人难选到适宜档位的，如果参数设置的不正确，使用起来还容易导致肌肉损伤问题，建议大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。

攻略7、选择噪音低的产品

筋膜枪的噪音值最好低于60dB，使用的时候不会对日常沟通与休息产生太大的影响，如果筋膜枪噪音太大，表面内部结构设计不科学，用起来自己会觉得很烦躁，还容易影响听力健康。

攻略8、使用击打精准度高的产品

大家尽量使用击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度很差，在连续击打的过程中，轨迹会漂移，可能会出现击打失误，伤害大家的肌肉和关节。

筋膜枪对人体有损伤吗？今天的科普到这里就结束了，如果大家能够合理科学的根据自身肌肉特征进行挑选和使用筋膜枪，筋膜枪并不会伤害我们的身体，还能带来很多好处。所以我也希望今天分享的知识可以帮助大家更理性地认识筋膜枪，可以运用好选购攻略，去甄选真正专业的筋膜枪，远离网红大牌的劣质产品，让筋膜枪的好处发挥出来！