天冷了,早餐多给孩子喝这碗,强身暖胃,长个不长肉,常喝体质好
寒露过后,天气变化很大,今天一下雨,直接从凉爽变成了寒冷。天冷了,我们除了要注意保暖,还要适当进补。
秋冬天特别适合吃牛肉,尤其是正在生长发育中的孩子更要多吃。牛肉中含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,孩子常吃牛肉体质好,长个不长肉。
牛肉小米粥,也是广东人常说的生滚粥,把牛肉切成丝,经过腌制后,再放入粥里滚一分钟,牛肉又嫩又鲜,喝一口鲜掉眉毛。粥里我还加了一些小白菜,荤素搭配,营养又好喝,早餐来一碗可以强身暖胃,精神一整天。下面把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!
【牛肉小米粥】
材料:牛肉60克;小白菜100克;大米100克;小米100克;花生油50克;盐3克;生抽1勺;蚝油1勺;料酒3勺;姜1块。
第一步:先把食材准备好。青菜有自己家种的最好,煮出来的粥还会有蔬菜的清甜,特别好喝。如果北方的朋友吃不惯粥里面加青菜的,可以把青菜忽略哈!
第二步:把大米小米混合洗净,放入锅中,倒入适量清水开始煮粥。
第三步:把牛肉洗净切丝,放入盐、生抽、蚝油、姜丝抓匀。
第四步:放入料酒抓匀,料酒要一勺一勺的放,每次都要等牛肉完全吸收了再加。
第五步:放入一勺花生油抓匀,腌制片刻。
第六步:把小白菜洗净。如果是给两岁以下的孩子食用,青菜建议切碎哈!
第七步:待米粥浓稠时,放入牛肉丝,滚一分钟。
第八步:放入小白菜,再倒入适量花生油。
第九步:用汤勺搅拌均匀,立刻离火,不要再煮了,也不要盖锅盖,避免青菜发黄,影响食欲。装入碗中,趁热享用吧!秋天喝粥最养人,一碗浓稠绵软的牛肉小米粥,绝对是秋季早餐的好选择。
我们小时候经常喝青菜粥,没有肉感觉也很好喝,老公却说青菜粥看着没胃口,大家能接受粥里面加青菜吗?欢迎留言说说您的意见。
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