健康养生 篇二：1个鸡蛋加“它”这样吃，不仅能降血糖，还能降血压，防疾病！

随着社会的不断发展，人们生活水平的提高，随之而来的人们患病的种类也越来越多。糖尿病就是很常见的一种疾病，一旦患上糖尿病终身难以摆脱困扰，而且会给我们的工作和生活带来很大的困扰。

高血糖的原因：

过度肥胖

现在的生活水平提高，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅肥胖而且血糖升高。

饮食不当

摄食过多特别是甜食或含糖饮料，使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。

遗传因素

如果家里有高血糖遗传因素的，也要引起注意。

其他疾病

如果本身疾病导致的高血糖，比如冠心病就和高血糖有着紧密的联系，所以一旦有高血糖出现，一定要及时的查清是什么原因引起的，以免耽误病情。

1个鸡蛋加"它"这样吃，降血糖，防疾病

食材：木耳，鸡蛋，核桃仁

做法：木耳切碎，放入碗中，打入两个鸡蛋，同时将核桃仁切碎，也放入碗中，放一点盐，不加入任何调料，加入水，搅拌搅碎，放入锅中，开火蒸10分钟，蒸熟之后，撒上葱花即可

功效：具有很好的降血糖的作用，还能预防并发症的出现

高血糖的饮食注意事项：

1、主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。