最近迷上轻食餐,无糖低油15分钟搞定,好吃不长肉

2020-05-19 21:53:20 2点赞 3收藏 0评论

老公,孩子不在家,一个人吃饭是什么感觉?

寂寞?孤单?不开心?

随便糊弄?

NO!

不存在的!

1个人吃饭,太爽了!

做起菜来特别快,想吃什么就吃什么,随手一做,15分钟就能给自己做一顿丰盛的美食来!秒杀网上那些所谓的“日式精致1人食”,个人感觉比那些冷冰冰的日式饭团什么的好吃多了。

最近迷上轻食餐,无糖低油15分钟搞定,好吃不长肉

晒晒我今天的一人食晚餐,非油炸薯条、煎豆腐、煎芦笋、无糖酸奶+麦片,只花了15分钟,无糖低油,减脂轻食餐,哈哈,天天坚持这几个字,一周下来感觉自己美得要发光了!

一个人的成本好低,只用了1个土豆、半块豆腐、2根芦笋、1杯自制酸奶、1把麦片,加起来不会超过8元呀!

最近迷上轻食餐,无糖低油15分钟搞定,好吃不长肉

豆腐1.5元一块,半块豆腐0.75元,2根芦笋1元钱,锅里随便煎一煎,可以加点盐,也可以不用调料,吃的时候蘸点酱油,或蘸番茄酱,或蘸辣椒酱,香喷喷,好吃到一塌糊涂!

1个土豆1元钱,差不多吧,不过中等大小。切成粗条状,不用油炸、不用裹粉、不用冷冻,直接用迷你空气炸锅一炸,15分钟,好吃健康版的薯条就新鲜出炉了,好简单,更健康!

这样的薯条当主食,吃了不会胖哦!

最近迷上轻食餐,无糖低油15分钟搞定,好吃不长肉

酸奶,我从来不买,算一算,自己做酸奶已经有7年了。

自从自己开始做酸奶,买来的酸奶就再也下不了口了,感觉很难吃,哈哈!

买来的酸奶呀,你都不知道加了多少糖。而我自己做酸奶,从来不加糖,大大降低了糖的摄入,怎么吃都吃不胖,只长颜值不长膘呀!

最近迷上轻食餐,无糖低油15分钟搞定,好吃不长肉

最近特迷这个酸奶麦片,坚果、果干多多,还含有奇亚籽和菊粉,营养特别丰富,关键是味道特别好吃!

而且,颜色红红绿绿的,每次喝酸奶的时候加一点,颜值也高,喝着心情就特别好!

自己做的酸奶不加糖,直接吃裸酸奶是不好吃的,所以加点麦片或水果或坚果之类的,味道就很好了。

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下面说下做法。

土豆去皮,切成粗条,再放水里冲洗一下,洗掉一些淀粉。

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土豆条沥干水,加少许油和盐,拌一拌。

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把土豆条放入迷你空气炸锅的炸篮内,尽量平铺。

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设置200度15~18分钟左右。

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炸锅在工作的时候,做另一菜。

豆腐切厚片,芦笋切段。

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锅里加少许油,烧热后加入豆腐,中小火煎。

如果你是不粘锅,直接冷锅冷油下豆腐都没关系,我是铁锅,需要热下锅和油才不粘。

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煎至豆腐两面金黄。可以加盐,也可以不加,无所谓的哦,看你怎么吃。

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可以撒点葱,关火,盛起。

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煎过豆腐的锅不用洗,直接放入芦笋小火煎一煎。很快,芦笋颜色变得翠绿,断生就可以关火了。

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最后,薯条也好了,直接倒出来装盘。

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最后,倒一杯酸奶,撒上麦片。

顺便推荐一个我喜欢的好麦多麦片,美女关晓彤代言的,味道真的很好吃。

准备点番茄酱,薯条和豆腐吃的时候蘸一下,味道好极了!

美美的享用吧!

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