养生不止泡枸杞，抗糖抗炎养颜又长寿

现在科技越发进步，人类的寿命也越来越长，但活得长并不代表活的好，现在人们更在意怎么活的有质量，养生也不在局限于老年人，越来越多的年轻人也开始保温杯里泡枸杞！养生可不是简单的冲泡各种中草药，更科学的养生，才能我等养生人应该做的！

泡枸杞

糖可以说是万恶之源，吃着上瘾，还特别危害健康，过多的糖分摄入，不仅形成脂肪导致肥胖，诱发糖尿病等并发症，；糖份在人体内与蛋白质发生化合反应产生糖化终产物，糖化终产物会随着年龄的增长在血清中聚集堆积，对皮肤造成不可逆的影响导致皮肤松弛而出现皱纹、粗糙、长痘、发黄、黯淡；还会引起长斑长痣！

糖份不能摄入过多，抗糖自然好吃多，不仅延缓衰老，减少胶原蛋白的糖化反应，防止皮肤的衰老，延缓皮肤衰老的速度，会比同龄人的皮肤更好；同时预防疾病，使我们远离高血糖、高血脂等疾病！

除了少吃糖，少喝含糖饮料，日常餐食中也有很多高糖的，吃着不觉得，不知不觉就糖摄入超标了，作为新时代养生人一定要注意！比如米饭含糖量高可以少吃，多吃含糖量低的糙米！

高糖食物

低糖食物

除了抗糖，抗炎也很重要，炎症是当身体有细菌、病毒、流感等入侵者的时候，免疫系统发起攻击，引起流涕、高烧，肌肉酸痛类似于关节炎，这些就是炎症反应，若不注意抗炎，身体会一直有炎症，虽然可能都是小问题身体可能免疫系统出现问题的时候，免疫反应就无法停止，身体不断的产生炎症攻击了自身细胞与组织，从而导致各种免疫性疾病，到时就悔之晚矣！

抗炎也和抗糖一样，管住自己的嘴，少吃促进炎症的食物，多吃抗炎的食物，多增加摄入ω-3多不饱和脂肪酸、ω-9单不饱和脂肪酸，比如金枪鱼、三文鱼等海洋鱼类，菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜，ω-9单不饱和脂肪酸南瓜籽油、橄榄油等植物油。每周摄入适量坚果（如南瓜籽等），都有降低免疫炎症反应的作用。同时减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入，防止低密度胆固醇升高，使全身各类血管内膜受损，加重氧化应激反应，加剧炎性状态。

养生不分年龄，管住口，日常注意抗糖抗炎饮食，才是我辈养生人应该坚持到，大家一起养生，养颜又长寿，快活九十九！