养生不止泡枸杞,抗糖抗炎养颜又长寿

2024-05-22 23:00:14 5点赞 6收藏 5评论

现在科技越发进步,人类的寿命也越来越长,但活得长并不代表活的好,现在人们更在意怎么活的有质量,养生也不在局限于老年人,越来越多的年轻人也开始保温杯里泡枸杞!养生可不是简单的冲泡各种中草药,更科学的养生,才能我等养生人应该做的!

泡枸杞泡枸杞

糖可以说是万恶之源,吃着上瘾,还特别危害健康,过多的糖分摄入,不仅形成脂肪导致肥胖,诱发糖尿病等并发症,;糖份在人体内与蛋白质发生化合反应产生糖化终产物,糖化终产物会随着年龄的增长在血清中聚集堆积,对皮肤造成不可逆的影响导致皮肤松弛而出现皱纹、粗糙、长痘、发黄、黯淡;还会引起长斑长痣!

糖份不能摄入过多,抗糖自然好吃多,不仅延缓衰老,减少胶原蛋白的糖化反应,防止皮肤的衰老,延缓皮肤衰老的速度,会比同龄人的皮肤更好;同时预防疾病,使我们远离高血糖、高血脂等疾病!

除了少吃糖,少喝含糖饮料,日常餐食中也有很多高糖的,吃着不觉得,不知不觉就糖摄入超标了,作为新时代养生人一定要注意!比如米饭含糖量高可以少吃,多吃含糖量低的糙米!

高糖食物高糖食物低糖食物低糖食物

除了抗糖,抗炎也很重要,炎症是当身体有细菌、病毒、流感等入侵者的时候,免疫系统发起攻击,引起流涕、高烧,肌肉酸痛类似于关节炎,这些就是炎症反应,若不注意抗炎,身体会一直有炎症,虽然可能都是小问题身体可能免疫系统出现问题的时候,免疫反应就无法停止,身体不断的产生炎症攻击了自身细胞与组织,从而导致各种免疫性疾病,到时就悔之晚矣!

抗炎也和抗糖一样,管住自己的嘴,少吃促进炎症的食物,多吃抗炎的食物,多增加摄入ω-3多不饱和脂肪酸、ω-9单不饱和脂肪酸,比如金枪鱼、三文鱼等海洋鱼类,菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜,ω-9单不饱和脂肪酸南瓜籽油、橄榄油等植物油。每周摄入适量坚果(如南瓜籽等),都有降低免疫炎症反应的作用。同时减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入,防止低密度胆固醇升高,使全身各类血管内膜受损,加重氧化应激反应,加剧炎性状态。

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养生不分年龄,管住口,日常注意抗糖抗炎饮食,才是我辈养生人应该坚持到,大家一起养生,养颜又长寿,快活九十九!

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