户外运动之后别忘记拉伸

瑜伽垫

最开始是上瑜伽课开始接触到瑜伽，火速爱上这项运动。瑜伽有很多课程，像肩颈放松，核心训练，手臂或者腿部的训练，而且瑜伽课氛围很舒缓，能让人心情放松下来。也有适合运动之后拉伸放松的动作，可以跟着keep或者平时上课记下了一些，在家自己练。

我在家用的是这款瑜伽垫，价格很便宜，但是足够用了，而且因为便宜换起来也不心疼，一般三四个月会换一次。厚度的话应该不到一厘米，还是能够感受到地板的硬，不是那种很厚比较软的垫子。

泡沫轴

泡沫轴真的强推，跑步或者打球之后，小腿容易紧张，肌肉酸痛，这个时候用泡沫轴就很好，直接放在小腿下滚动就能够放松小腿的肌肉，虽然滚动按压的时候会有些痛，但是第二天之后会舒服很多。这款质量还不错，而且价格也不贵。

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